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Com que frequência as mulheres grávidas podem fazer exercícios?

A recomendação geral para mulheres grávidas é realizar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa por semana. Essa quantidade de exercício pode ser distribuída ao longo da semana e feita em sessões de apenas 10 minutos.
As mulheres grávidas devem praticar exercícios na maioria dos dias da semana e evitar períodos prolongados de inatividade. No entanto, também é importante ouvir o seu corpo e fazer pausas quando precisar.
Alguns dos melhores exercícios para mulheres grávidas incluem caminhada, natação, ioga e pilates. Esses exercícios são de baixo impacto e ajudam a melhorar a circulação, fortalecer os músculos e reduzir o estresse.
É importante conversar com seu médico antes de iniciar ou alterar qualquer programa de exercícios durante a gravidez. Seu médico pode ajudá-lo a criar um plano de exercícios seguro e apropriado para você.