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Por que as mulheres grávidas comem por dois?

A ideia de que as mulheres grávidas “comem por dois” é um equívoco comum.

Embora seja verdade que as mulheres grávidas precisam de calorias e nutrientes extras para apoiar o crescimento e desenvolvimento do seu bebê, consumir o dobro da comida típica é excessivo.

Durante o primeiro trimestre, a ingestão extra necessária é mínima, aproximadamente 150-200 calorias adicionais por dia. No segundo e terceiro trimestres, aumenta para cerca de 300-500 calorias extras diariamente.

Uma dieta bem balanceada com alimentos integrais, frutas, vegetais, proteínas magras e hidratação suficiente atende aos requisitos recomendados sem comer demais.

A frase “comer por dois” pode inadvertidamente encorajar excessos, ganho de peso e possíveis resultados negativos para a mãe e para o feto. O cuidado pré-natal adequado, incluindo orientação dietética por parte dos profissionais de saúde, é essencial para garantir que as necessidades nutricionais das mulheres grávidas sejam atendidas com moderação.