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O que não comer durante a gravidez

Comer uma dieta saudável é especialmente crucial durante a gravidez para manter a saúde da mãe e do bebê em crescimento. Certos alimentos devem ser evitados durante a gravidez devido aos riscos potenciais ou efeitos nocivos para a gravidez. Aqui estão alguns alimentos a evitar:

1. Carne, peixe e ovos crus ou mal cozidos :

- A carne crua ou mal cozida, especialmente aves e suínos, pode conter bactérias nocivas como Salmonella e Toxoplasma, aumentando o risco de doenças de origem alimentar que podem ser perigosas durante a gravidez.
- Os ovos crus também devem ser evitados, pois podem apresentar risco de infecção por Salmonella.

2. Produtos lácteos não pasteurizados :

- Leite não pasteurizado, queijo e outros produtos lácteos podem conter bactérias como a Listeria, que pode causar listeriose, uma infecção grave que pode causar parto prematuro ou aborto espontâneo.

3. Pescar com alto teor de Mercúrio :

- Algumas espécies de peixes, como o atum (especialmente o atum patudo), o peixe-espada, o tubarão e a cavala, tendem a ter altos níveis de mercúrio, um metal pesado que pode afetar negativamente o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê.
- As mulheres grávidas devem limitar a ingestão desses peixes com alto teor de mercúrio e optar por opções como salmão, sardinha e escamudo.

4. Delicatessen e cachorros-quentes :

- Carnes frias e cachorros-quentes geralmente contêm listeria e, devido ao risco potencial de listeriose, é melhor evitar esses alimentos, a menos que tenham sido completamente reaquecidos até ficarem bem quentes.

5. Brotos crus :

- Brotos crus, como alfafa, feijão mungo e trevo, podem transportar bactérias como Salmonella ou E. coli, tornando-os perigosos para consumo durante a gravidez.

6. Marisco cru :

- Mariscos crus ou mal cozidos, incluindo ostras, amêijoas, mexilhões e vieiras, podem transportar bactérias ou parasitas nocivos que podem causar doenças durante a gravidez.

7. Certos Queijos :

- Alguns queijos de pasta mole, como o brie, o feta, o camembert e alguns queijos mexicanos feitos com leite não pasteurizado, podem conter bactérias como a listeria e devem ser evitados durante a gravidez.

8. Bebidas alcoólicas :

- O consumo de álcool durante a gravidez pode aumentar o risco de síndrome alcoólica fetal (SAF) e outros defeitos congênitos relacionados ao álcool, por isso é crucial abster-se de álcool durante a gravidez.

9. Cafeína em excesso :

- O consumo excessivo de cafeína (geralmente mais de 200 miligramas por dia) tem sido associado a um risco aumentado de aborto espontâneo e baixo peso ao nascer. A ingestão moderada de cafeína (menos de 200 miligramas por dia) pode ser considerada segura.

10. Adoçantes Artificiais :

- Embora a segurança dos adoçantes artificiais durante a gravidez ainda esteja em debate, alguns estudos sugeriram potenciais efeitos negativos no desenvolvimento fetal. É melhor limitar ou evitar adoçantes artificiais durante a gravidez.

11. Frutas e vegetais não lavados :

- Lave bem as frutas e vegetais antes do consumo para reduzir o risco de consumir bactérias ou pesticidas nocivos.

12. Massa de biscoito crua ou massa de bolo :

- Evite consumir massa de biscoito crua ou massa de bolo, pois muitas vezes contêm ovos crus e podem representar o risco de infecção por Salmonella.

13. Grandes quantidades de vitamina A :

- A ingestão excessiva de vitamina A através de alimentos ou suplementos durante a gravidez pode causar defeitos congênitos, por isso é importante manter-se dentro dos limites diários recomendados.

14. Mamão verde :

- O mamão verde contém uma substância chamada papaína, que pode ter efeitos estimulantes uterinos. Embora o mamão maduro seja geralmente considerado seguro, é melhor evitar o mamão verde durante a gravidez.

15. Bife de Peixe-Espada :

- Como mencionado anteriormente, o peixe-espada é um peixe com alto teor de mercúrio que pode afetar negativamente o desenvolvimento fetal. As mulheres grávidas devem evitar o peixe-espada e outros peixes ricos em mercúrio.

Lembre-se de que as necessidades médicas individuais e as restrições alimentares podem variar, portanto, consultar um médico ou nutricionista registrado é essencial para garantir uma dieta saudável e segura durante a gravidez. Eles podem fornecer recomendações personalizadas com base em suas necessidades e circunstâncias específicas.