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Como ser uma pessoa mais saudável

Se você usar a desculpa de que você não podia fazer , executar, total ou assistir algo mais do que uma vez ou duas vezes por ano, devido a não se sentir bem , então a sua saúde não está em um nível ideal . Segundo o Centro de Controle de Doenças , enquanto que a medicina moderna pode estender-se a quantidade de sua vida , não há nenhuma garantia de que ele melhora a qualidade de sua vida. (Veja Referências 1 ) Um estilo de vida saudável pode contribuir para uma menor do que os níveis de saúde ideais. Que medidas podem ser tomadas agora para compensar o potencial devastador e debilitante afeta de má saúde ? Coisas que você precisa Equipamento usado Exercise Fotografia Organização Ferramentas
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Como ser mais saudável
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respirar melhor . Respirando mais profundos ajuda a aumentar a quantidade de oxigênio para as células . Elevados níveis de oxigênio melhorar o abastecimento de energia , resultando em um aumento da capacidade de realizar tarefas diárias sem fadiga. Mais tempo, respirações profundas reduz descansando freqüência cardíaca e pressão arterial levando a uma melhor função cardíaca e pulmonar , reduzindo o risco de problemas cardíacos.

Respirar pelo nariz é o método de respiração preferido. Inalar pelo nariz ajuda a filtrar e ar quente entrada. As bactérias e poeira é menos provável de entrar em seu corpo e causar infecções . (Veja Referências 2)
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Get a grip para subtrair o stress. Comece com a melhoria das competências organizacionais. No final do dia , recolher todas as coisas necessárias para o dia seguinte . Isso inclui roupas, café da manhã , almoço , bolsas e chaves para todos os membros da família. Manhãs que são estresse ajuda gratuita definir o tom para o dia. Uma manhã mais bem preparado ajuda a evitar a escolha de refeições saudáveis ​​e deixando tarde , reduzindo o risco de excesso de velocidade ou condução distraída . Ser melhor preparado na noite anterior permite que o seu corpo a relaxar e evitar noites sem dormir , também resultando em melhoria da saúde. (Veja Referências 3)
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Mover os músculos. Exercício assume muitas formas e pode caber em qualquer lugar em um dia programado -over. Chegando ao trabalho 10 minutos mais cedo e caminhar dentro ou fora do local de trabalho é um começo. Adicionando mais uma sessão de 10 minutos durante o almoço ou antes de sair é outra opção. O treinamento com pesos , Yoga e exercícios de Pilates são uma ótima maneira de começar ou terminar o dia . Em vez de sentar e esperar durante as aulas de karatê ou a prática de futebol , tomar as sapatilhas e dar um passeio . Se você não encontrar o tempo para se exercitar , você pode ter que encontrar tempo para estar doente. (Veja Referências 4)
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Faça o teste . O conhecimento é fundamental na prevenção de doenças . Torná-lo um ponto de saber a sua pressão arterial , descansando níveis de freqüência cardíaca , colesterol e triglicerídeos. Tire uma foto de seu moles e marcas de usar para comparação no futuro. Manter registros de serviços preventivos , como vacinas e exames . Tome a iniciativa de saúde preventiva e evitar adiar compromissos. Agende exames anuais direita antes de seu aniversário a condição de não comemorar até depois da nomeação . Recompensa mamografias com manicures e colonoscopias com férias. (Veja Referências 5)