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Como para se refrescar no Hot Weather

Calor extremo pode ser uma dor real. Ela pode fazer você se sentir fraco , preguiçoso, dar-lhe cãibras musculares e até mesmo fazer você se sentir tonto e vertigens. Se você está à procura de um pouco de ar refrescante em meio ao clima extremamente quente dos meses de verão , olhar além de simplesmente acionando o seu ar condicionado - que também pode ficar muito caro - e rápido. Coisas que você precisa
Bone de Líquidos
Leve roupas
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1

Criar sombra. Uma parcela significativa do fornecimento de sangue flui para cima para o rosto. Como resultado, mantendo a cabeça fria pode ajudar a diminuir a quantidade de calor que atinge o resto do seu corpo . Usar um chapéu de abas largas em uma cor pálida , como amarelo , azul bebê, bege ou branco. Se você não tem nenhum chapéus , considere envolvendo um lenço ao redor de sua cabeça para a máscara , também.
2

Sair em seu porão. Se você tiver sorte o suficiente para ter um porão em casa , não tenha medo de fazer uso dele durante as horas mais quentes do ano. Os porões tendem a ser significativamente mais frias do que outras áreas de um edifício.
3

Vestido para o tempo quente. Isso vai além de simplesmente vestindo shorts e tops . Traje esporte de cor clara e leve , de preferência em algodão. Fibras sintéticas levar à captura do calor, por isso usar algodão em seu lugar. O algodão é capaz de apanhar banhos de transpiração. O processo de evaporação faz com que todo o seu corpo se sente muito mais frio . Roupas largas e longas -corrente são úteis , já que estes incentivar a circulação de ar .
4

chuveiro com mais freqüência. Tomar banho freqüente pode fazer maravilhas para ficar legal no calor. Chuveiro com água morna ou fria. Não só este vai fazer você se sentir mais frio , mas vai refrescar -lo depois de um dia de suar debaixo do sol batendo.
5

Beba muita água. Para combater as temperaturas extremas do verão , tente beber tanta água fria possível. As bebidas esportivas que estão cheios de eletrólitos também pode fazer o truque. Fique longe de bebidas com cafeína e alcoólicas , pois ambos podem provocar desidratação, que é a última coisa que você quer no calor.
6

Coma para vencer o calor . No verão , pode ser benéfico para consumir refeições que são pequenos e leves . Coma alimentos que têm elevado teor de água para fins de hidratação , frutas frescas e vegetais , especialmente . Alimentos picantes , curiosamente, também pode funcionar para resfriar o corpo para baixo . Tarifa Spicy como caril indiano pode ativar os receptores de calor dentro da boca, o que promove a circulação e transpiração , em última análise refrigeração para baixo.
7

Cubra suas janelas. Para manter a sua casa legal, cobrir as janelas que ficam ao sol na manhã e à tarde . Se ele fica mais frio em noites em que você vive , capitalizar sobre isso , abrindo janelas e portas de tela , à noite. Isso pode ajudar a diminuir a sua temperatura interna .
8

Use fãs . Fãs são uma alternativa barata para aparelhos de ar condicionado . Os ventiladores de teto desperdiçar muito menos energia do que o ar -condicionado, e pode ser altamente eficaz no resfriamento para baixo, e rapidamente.