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Como evitar prolongada sessão

Se você levar um estilo de vida predominantemente sedentário , em que você é obrigado a se sentar por longos períodos de cada vez , você pode faltar o movimento muscular de todo o corpo . De acordo com a WebMD , um estilo de vida sedentário pode afetar sua saúde e desencadear doenças cardíacas , diabetes, obesidade e certos tipos de câncer . Sessão prolongada também está ligada a varizes e vasinhos , e sentando-se em uma posição incorreta pode trazer de volta ou dor de garganta . Faça pausas regulares de sentar-se para evitar o desconforto e as complicações médicas. Instruções
1

Mova seus pés quando sentado por um longo período de tempo , a fim de estimular os músculos da panturrilha e promover a circulação sanguínea . Come-se em seus dedos do pé , sentado e abaixe os calcanhares de volta para o chão. Levante-se a cada duas horas ( se possível) e caminhar ou andar ao redor . Quando estiver em um avião ou cinema , considere obter um assento no corredor para que você não tem que incomodar ninguém , quando se levantar.
2

Evite assistir mais de duas horas de televisão por dia , de modo que você aren 't sentado no mesmo lugar por um período prolongado de tempo. Assistir televisão enquanto trabalham fora na esteira, elíptico ou bicicleta ergométrica , como uma alternativa.
3

Ir às compras no shopping , em vez de online. Andando pelo shopping é divertido e um bom exercício. Compras no seu computador pode ser divertido e prático, mas pode exigir longos períodos de sentar-se e não promove atividade saudável .
4

Levante-se enquanto fala ao telefone ou ao verificar seus e-mails . Quando você se levanta você forçar seu corpo a usar os músculos mais.
5

Incorpore breaks em seu horário de trabalho . Faça pausas de sentar-se a cada 30 minutos . Ajuste seu relógio para tocar a cada 30 minutos , para lembrá-lo de fazer uma pausa . Dê aos seus olhos um descanso , se levanta de sua cadeira e caminhar ao redor . Realize alongamentos leves, tomar as escadas para ir ao banheiro em outro nível ou visitar uma faculdade em outras partes do edifício.