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Como fazer exercícios menos chato

Para as pessoas que trabalham todos os dias ou várias vezes por semana , é fácil cair em um barranco exercício como muitos exercícios tendem a continuar fazendo as mesmas rotinas que já produziu resultados . O problema com isto é que o exercício se torna chato e algo a ser temido . Manter exercícios inovadora, divertida e previne desafiadoras treino tédio e maximiza as chances de que sua rotina vai continuar a melhorar a sua saúde e físico. Instruções
1

Misture a sua rotina de exercícios. Realizar os mesmos exercícios na mesma ordem e no mesmo lugar a cada vez que você trabalha fora pode causar-lhe medo exercício porque a familiaridade gera tédio. Cada dia você se exercita, escolher uma atividade diferente. Por exemplo, se você correr ao ar livre na segunda-feira , ir a uma aula de ioga na academia na terça-feira . Apresentando exercícios novas e desafiadoras em seu tempo de ginásio envolve não apenas mentalmente , mas fisicamente. Novas rotinas evitar platô , que é uma razão pela qual você pode não estar vendo resultados, e força você a usar diferentes músculos ou menos condicionados.
2

Obter um companheiro de treino . Para muitas pessoas , o exercício parece ser mais um item para marcar em sua lista diária de coisas a fazer , em vez de uma atividade para ser apreciado. Faça exercício divertido , incorporando o tempo social em seus treinos. Convide um amigo para ir para uma caminhada ou tomar uma aula de ginástica com você. Sabendo que você tem alguém para compartilhar a experiência com a vontade de fazer com que você olhar para a frente a sua rotina de exercícios . Para divertir , participar de uma competição amigável com o seu companheiro de treino , com um prêmio para o vencedor. Não só você vai desfrutar a companhia um do outro, mas você estará ajudando a melhorar a saúde de cada um.
3

Aumente a intensidade do seu treino. Exercícios que são realizadas em um ritmo calmo ou em um peso baixo pode ser chato , porque seu corpo não se sente desafiado. Um exercício vigoroso mantém engajado na atividade , exigindo que você se concentrar em completar a rotina. Adicionando peso e aumentando a uma inclinação são duas maneiras de aumentar a intensidade. Intervalos , que são jatos de exercícios de alta intensidade , como uma corrida de dois minutos ou 30 flexões em um minuto, seguido de um breve período de repouso ( 30 segundos a um minuto) , têm sido comprovada para produzir resultados rápidos.