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Como engravidar Over 40

Ficar grávida aos 40 anos de idade pode ser difícil como relógios biológicos tendem a ter limitações estritas . É uma gravidez de risco mais elevado devido a todos os desafios que as mulheres enfrentam em 40 ou acima : infertilidade, aborto, defeitos de nascimento e complicações no parto são algumas das mais importantes. No entanto , tornando-se grávida quando você estiver com mais de 40 anos não é impossível se algumas modificações comportamentais são met.Things que você precisa
kit preditor ovulação
vitaminas
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Passos para uma gravidez saudável em 40
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Evite o estresse e consumo de bebidas alcoólicas. Estes fatores desempenham um papel enorme na saúde em geral , bem como a capacidade de engravidar aos 40 e além. Estresse pode causar estragos em seus hormônios , o que pode causar ciclos menstruais irregulares e impedir a ovulação . Encontre uma atividade que você relaxa e praticá-la diariamente . Tente exercícios leves , ioga, meditação , lendo ou ouvindo música suave . O consumo de álcool pode causar uma série de anomalias , tais como nenhum ovulação , distúrbios ovarianos e desenvolvimento inadequado do revestimento endometrial . Beba com moderação ou abster-se por completo para evitar qualquer destas complicações.
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ovulação acompanhar as datas para descobrir o seu melhor momento para engravidar . Isso é mais importante como você idade , uma vez a oportunidade de engravidar diminui à medida que o tempo passa. Use um termômetro basal para descobrir os ciclos do seu corpo. Ele mantém o controle de sua temperatura corporal e mudanças nesta temperatura para ajudar a determinar quando você ovular. Acompanhe as datas de ovulação por meio de um kit de previsão de ovulação . Estes são encontrados em lojas de droga ou supermercado local e pode medir mudanças corporais , quer com um teste de urina ou teste de saliva.
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Empregar dieta e exercícios , como parte de um estilo de vida saudável. Uma dieta bem equilibrada deve incluir os carboidratos complexos , frutas frescas e legumes e carnes magras . Pães integrais , farelo de trigo , frutas vermelhas, brócolis , espinafre , salmão e arenque são alimentos importantes para uma gravidez mulher tentando . Incorporar o exercício em sua rotina pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana. Leve a moderado de treinamento de força e exercícios cardiovasculares pode ajudar imensamente . Você não precisa pertencer a um ginásio; exercício pode ser realizado em torno da casa. Você pode usar halteres e caneleiras para ganhar força , e empregam atividades como caminhada, natação e corrida leve para cumprir o treino de cardio .
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Tomar suplementos vitamínicos. Às vezes é difícil obter todas as vitaminas e minerais essenciais somente de fontes alimentares. Ao tomar uma vitamina pré-natal ou um multivitamínico , pode complementar a falta de nutrientes que ajudarão na gravidez. Ferro, cálcio, zinco, ácido fólico e vitamina B6 são particularmente importantes para as mulheres a alcançar uma ótima fertilidade . Se você é deficiente em qualquer uma dessas vitaminas e minerais , as suas chances de engravidar pode ser afetada. Para saber se você está carente nestas áreas , consulte o seu médico para um exame de sangue . Ela será capaz de identificar se você precisa para complementar sua dieta com certos nutrientes . Lembre-se , a nutrição é importante antes da gravidez , assim como durante a gravidez.