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Como gráfico de temperatura basal

A sua temperatura corporal basal ( BBT) é a temperatura do seu corpo quando em repouso , e manter o controle do que pode ajudá-lo a identificar o dia em que você ovular. Embora cada mulher é diferente , no dia exato em que ela ovula , a maioria das mulheres ovular em torno do mesmo tempo a cada mês . Depois de ter traçado o seu temperaturas por alguns ciclos , você vai começar a ver padrões em seu mapa e saber o momento em que se espera para ovular. Isso ajuda você a saber quando você deve ter relações sexuais para aumentar suas chances de concepção. Coisas que você precisa
termômetro corporal basal
Chart
caneta ou lápis
Lanterna
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1

Prepare seus materiais gráficos da noite antes de tomar a sua primeira temperatura. Compre um termômetro basal do corpo e usar o gráfico que vem com ele, imprimir um ou fazer o seu próprio . Coloque o gráfico, uma caneta ou lápis e o termômetro em sua mesa de cabeceira dentro atingindo distância . Se ele vai ser escuro quando você acorda de manhã , você pode precisar de uma lanterna também.
2

Definir o alarme para a mesma hora todos os dias. Escolha um horário que lhe convier e que você será capaz de manter durante todo o ciclo menstrual.
3

Leve a sua temperatura imediatamente ao acordar. Não fale , sair da cama , comer, beber ou usar o banheiro antes de tomar sua temperatura.
4

Grave a sua temperatura em seu gráfico na coluna para o dia atual .

5

Procure uma mudança de temperatura . Suas temperaturas vai mostrar um aumento de , pelo menos, três dias consecutivos depois de ter ovulado . O primeiro dia do aumento será o dia depois de ter ovulado , também conhecido como 1- DPO (um dia a ovulação passado). O período de tempo entre quando você ovular e quando o seu próximo período começa é conhecido como a sua fase lútea .
6

Desenhe um coverline para mostrar a sua mudança de temperatura . A coverline é uma linha horizontal que atravessa o seu gráfico para mostrar o ponto onde suas temperaturas subiram e indicou a ovulação. Comece a linha diretamente acima de sua mais alta temperatura na fase folicular (o tempo entre o momento em seu período começou e você ovulado ) e desenhá-lo em linha reta através da página.
7

Continue traçando a sua temperatura todas as manhãs no mesmo tempo em todo o seu ciclo. Quando a gravidez ocorre, você pode mostrar uma segunda mudança de temperatura na época da implantação, no entanto, isso nem sempre acontece após a concepção.