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Como lidar com tristeza quando sua mãe morre

Não importa sua idade , suportando a morte de sua mãe traz todos os tipos de emoções , com a dor geralmente na vanguarda . As mães geralmente proteger e nutrir seus filhos , e agora, quando a criança mais precisa que a segurança , a mãe não está mais lá . Mas você pode lidar com a dor desta perda , oprimindo como pode parecer inicialmente , seguindo várias etapas. Instruções
um

Admita seus sentimentos , não importa quão difícil eles podem ser a face. Você pode ter pesar sobre coisas que você fez ou deixou de dizer ou fazer como eles se relacionam com a sua mãe . Você pode sentir-se em conflito sobre os comportamentos da sua mãe , se a sua família foi especialmente disfuncional. Processo através destas emoções. Mantenha um diário especial só para lidar com seus sentimentos sobre sua mãe e de sua morte , pelo menos um a dois anos . Mesmo se você nunca diário antes , este é um momento perfeito para começar ! Use o jornal para trabalhar através de seus sentimentos. Converse com seu cônjuge ou um amigo de confiança , também. Às vezes o seu amigo só precisa ouvir como você chorar e lembrar o bom e ruim sobre sua mãe.
2

Abrace sua espiritualidade ou fé. Espiritualidade dá esperança para o futuro, mesmo quando você processa através de questionar Deus. Reflita seu questionamento e lutas em seu diário.
3

perceber que o processo de luto leva de um a dois anos. Um médico suíço, Dr. Elisabeth Kubler- Ross, fez um extenso trabalho sobre as fases do luto , e descobriu que cinco estágios tipificam essa transição. Estes incluem negação, raiva, barganha , desesperança e aceitação. Enquanto você não pode experimentar cada uma dessas etapas , reconhecer que o processo leva tempo. Você também pode fazer a transição por fases em uma ordem diferente . Aproveite o tempo que você precisa para se lamentar , incluindo a tomada de tempo fora do trabalho quando você pode, até mesmo , enquanto seis meses a um ano após a morte de sua mãe .
4

Junte um grupo de apoio tristeza quando estiver pronto ao fazê-lo . O apoio de outras pessoas em situações semelhantes permite que você veja fora de si mesmo e encorajar os outros. Como você ajudá-los em sua jornada , você pode reconhecer as questões que o incomodam especialmente .
5

procurar aconselhamento profissional se o seu período de luto parece durar excessivamente longo , leva a depressão debilitante ou paralisa o seu funcionamento diário .