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Como sobreviver Grief

Qualquer perda significativa pode causar dor e tristeza . Geralmente pensamos em luto como algo que fazemos quando perdemos um membro da família ou amigo especial , mas a perda de um casamento , saúde ou trabalho também pode levar à dor. Esta experiência pessoal leva tempo para processar , e cada pessoa passa pelas etapas de dor de forma diferente. Dr. Elisabeth Kubler -Ross identificou várias medidas para luto - negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Dependendo do tipo de perda e do indivíduo, o período de tempo para luto é diferente para cada pessoa. Instruções
1

Expresse suas emoções , conforme necessário. Chorar quando você precisar. Não segure em seus pensamentos ou emoções . Jornal que você está sentindo , se você não se sente à vontade para falar com ninguém. Não tome o seu sofrimento para fora em sua família e amigos gritando . Apóie-se em família, amigos, sistemas de apoio religiosas , grupos de apoio luto ou um conselheiro ou terapeuta .
2

Esperar para fazer grandes mudanças na vida ou decisões. Movendo-se , casamento, lidar com as finanças e até mesmo mudanças de carreira deve ser colocada em espera. Outras alterações agora pode criar estresse adicional. Tome seu tempo e procurar o conselho de uma pessoa de confiança que pode ajudá -lo a avaliar suas opções de forma imparcial .
3

Cuide de si mesmo . Seu corpo vai precisar de sono extra durante o processo de luto para lidar com o estresse. Sono pode ajudar a processar através de todas as mudanças que você está lidando e fazer sentido do que está acontecendo. Você poderia ficar doente ou exausto , sem descanso suficiente. Comer de forma saudável . Coma pequenas refeições , se necessário , tendo o cuidado de equilibrar a sua dieta . As vitaminas podem complementar eventuais deficiências . Exercício para controlar a ansiedade ou estresse , uma excelente opção é a caminhada. Desfrute de atividades favoritas , como assistir a um filme, ler um livro ou receber uma massagem ou pedicure . Fique envolvidos em atividades anteriores, como o voluntariado , a igreja eo trabalho.
4

Gaste tempo com a família e entes queridos. Mesmo que se sinta sozinho, falar sobre seus sentimentos pode ajudá-lo através do processo de luto , bem como ajudá-lo a se conectar com os outros. Quando outros oferecem para ajudar , deixe-os . Se eles querem levá-lo para um filme, levar uma refeição ou ajudar a limpar a sua casa , que vai mostrar que se importam e você pode usar a ajuda .
5

Leve o seu tempo de luto. O processo não melhorar continuamente , mas ciclo pode por altos e baixos , que são muito típico. A intensidade da sua dor pode diminuir gradualmente ao longo do tempo , em cerca de seis meses a um ano , de acordo com a WebMD.
6

Limite de álcool , evitar over-the -counter medicamentos para dormir e tomar cuidado com soluções rápidas. Qualquer um destes pode adicionar ao seu stress emocional e mantê-lo de processamento de dor normalmente. Consulte um médico ou terapeuta para quaisquer opções de tratamento necessários .