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Como lidar com a perda de seu companheiro

Perder um companheiro pode desafiá-lo em uma variedade de maneiras. As implicações emocionais de perder o seu parceiro de vida pode resultar em dor esmagadora ou choque , tristeza, depressão , sentimentos de perda, desamparo e uma série de outras emoções. Sua situação financeira pode sofrer. Você pode perguntar "Por quê? " de Deus ou de outra maior poder e luta com sua fé. Seu relacionamento com outros casais podem mudar à medida que você pode ser a única pessoa em um grupo de amigos . Mas você pode lidar com a perda de seu companheiro , seguindo várias etapas. Instruções
1

Reconhecer que você precisa de tempo para processar a sua dor . De acordo com a Dra. Elisabeth Kubler- Ross, um psicólogo suíço que estudou a morte eo morrer , o indivíduo de luto vai passar por cinco etapas. Embora estas fases - choque , negação, raiva, depressão e aceitação - pode variar de acordo com as expectativas religiosas e culturais , dar-se tempo para percorrer cada fase. Chorar quando você precisa liberar suas emoções.
2

Cuide de si mesmo fisicamente. Coma refeições equilibradas e dormir o suficiente. Exercício para ajudar a reduzir o estresse. Além disso, o esforço físico vai ajudá-lo em sua capacidade para descansar e ajudá-lo com o seu apetite.
3

Mantenha um diário . Isso irá ajudá -lo a processar seus sentimentos e acompanhar o seu progresso em sua jornada em direção à cura . Você pode ter dias em que você se sente como se você dar dois passos à frente e um passo para trás . A revista vai permitir que você veja que você está se movendo para a frente em geral, mesmo em dias difíceis. Você pode querer usar o seu jornal para escrever uma ou mais letras para o seu companheiro para resolver quaisquer sentimentos não resolvidos .
4

buscar consolo na fé , se isso se aplica a você . Apoio espiritual pode trazer conforto e força em épocas de sofrimento.
5

Aproveite os rituais de coisas que você ama , como olhar para fotografias , passar tempo com os membros da família , desfrutar da natureza e ouvir música. Rotinas familiares vai consolá-lo durante este tempo de transição.
6

Participar de um grupo de apoio para encontrar outras pessoas que estão lidando com a perda de bem . Você vai encontrar encorajamento que você percebe que você não está sozinho no processo de luto .