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Como as crianças e os pais podem praticar mais atividades físicas

Praticar atividade física suficiente é crucial para crianças e adultos. Aqui estão algumas dicas para ajudar as famílias a se tornarem mais ativas juntas:

Ideias para pais:

1. Liderar pelo exemplo: As crianças têm maior probabilidade de serem ativas se virem os pais sendo ativos. Faça questão de praticar exercícios regularmente e converse com seus filhos sobre a importância da atividade física.

2. Faça da atividade física parte da rotina familiar: Programe um tempo para atividades físicas regulares em família, como caminhadas, passeios de bicicleta ou jogos ativos juntos.

3. Encontre atividades que todos gostem: Existem muitas maneiras diferentes de ser fisicamente ativo, então encontre atividades que sua família goste e que se adaptem ao seu estilo de vida. Isso pode incluir esportes, dança, caminhadas, natação ou qualquer outra atividade que faça você se movimentar.

4. Estabeleça metas realistas: Não tente fazer muito cedo. Comece com metas pequenas e alcançáveis ​​e aumente gradualmente a quantidade de atividade física que você e sua família realizam ao longo do tempo.

5. Torne isso divertido: A atividade física deve ser agradável, então encontre maneiras de torná-la divertida para sua família. Joguem, ouçam música ou conversem enquanto se exercitam.

6. Crie um ambiente de apoio: Incentive seus filhos a serem fisicamente ativos e forneça-lhes o apoio de que precisam para ter sucesso. Isto pode incluir proporcionar-lhes acesso a locais seguros e convenientes para brincar, bem como a equipamentos e roupas de que necessitam.

7. Converse com seu médico: Se você tiver alguma dúvida sobre os níveis de atividade física do seu filho, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a avaliar as necessidades do seu filho e recomendar maneiras de torná-lo mais ativo.


Ideias para crianças:

1. Converse com seus pais: Diga a seus pais que você deseja ser mais ativo e peça-lhes que o ajudem a encontrar atividades de que goste.

2. Encontre atividades que você gosta: Existem muitas maneiras diferentes de ser fisicamente ativo, então encontre atividades que você goste e que se adaptem ao seu estilo de vida.

3. Estabeleça metas para você: Estabeleça metas pequenas e alcançáveis ​​​​para você mesmo e acompanhe seu progresso. Isso o ajudará a se manter motivado e a ver os resultados do seu trabalho árduo.

4. Torne isso divertido: A atividade física deve ser agradável, então encontre maneiras de torná-la divertida para você. Jogue, ouça música ou converse com seus amigos enquanto se exercita.

5. Peça ajuda: Se precisar de ajuda para começar, peça ajuda a seus pais, professores ou treinadores. Eles podem fornecer recursos e suporte para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

6. Seja positivo: Acredite em você mesmo e na sua capacidade de ser fisicamente ativo. Não desista se não ver os resultados imediatamente. Apenas continue assim e você eventualmente alcançará seus objetivos.