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Como alimentar seu filho bastante vitamina D

Crianças obter vitamina D, também conhecida como a " vitamina do sol ", a partir do sol , bem como de alimentos. Veja como garantir que eles recebam o suficiente. Coisas que você precisa
peixes gordos como o salmão ou anchova
Camarão
Leite Desnatado
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1

Beber leite desnatado para a vitamina D bem como cálcio . Cada copo tem 100 UI de vitamina D.
2

Scramble , ferver rígido ou roubar ovos. Cada um tem 25 UI .
3

Grill peixes gordos como o salmão, cavala e anchova . Três gramas de salmão tem cerca de 300 UI .
4

Não poupam em camarão. Três gramas de camarão tem 150 UI .
5

Enviar crianças para jogar fora . Quinze minutos de exposição ao sol nas mãos e enfrentar a cada dia vai quase satisfazer as suas necessidades de vitamina D .