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Como chegar a seus filhos a comer alimentos saudáveis ​​

Como um chef alimentos naturais , é difícil o suficiente tentar obter os adultos a comer saudável. Obtendo as crianças a comer frutas e vegetais parece quase impossível . Se todo o seu filho quer comer são nuggets de frango, queijo grelhado , pizza, macarrão com queijo e purê de batatas traste -não e não bater-se ! Não é tarde demais para desfazer alguns dos danos . Você apenas tem que ser um pouco mais criativo, um pouco sorrateira e muito paciente. Se você tomar o tempo agora para incorporar alimentos saudáveis ​​na dieta , pois você do seu filho salvá-los de uma vida inteira de dificuldade tentando criar um estilo de vida saudável. Além disso, as crianças que estão em uma dieta saudável tem mais energia, mais foco e são mais bem-humorado - que está dando a si mesmo um presente também. Aqui estão as minhas sugestões para um pouco de diversão e alimentação saudável. Coisas que você precisa
Uma variedade de vegetais que podem ser incorporadas no cotidiano alimentos favoritos de seus filhos , como hambúrgueres , massas, macarrão com queijo.
Frutas e vegetais
Taco Bar (carne, tortillas , queijos, salsa, etc )
Chicken Noodle Soup com alfabeto ou macarrão em forma de animais
batatas , manteiga, leite , sal, couve-flor
Ingredientes que podem ser puré e misturaram-se em molhos.
Alimentos que pode ser camuflada por outros alimentos.
Uma variedade de alimentos saudáveis ​​, mas usar as coisas que seus filhos já desfrutam . Se possível, faça substitutos para certos itens , como o pão . Use um pão integral em vez de pão branco.
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Como a esgueirar-se alimentos saudáveis ​​
um

Purê pequenas quantidades de espinafre e adicione a carne moída em hambúrgueres , aumentando gradualmente a quantidade de cada vez . Quando coberto com queijo e ketchup baixo açúcar, há muito pouca diferença gosto.
2

Sirva com batatas fritas de forno fina cortando batatas , jogando em azeite e sal e pimenta e assar a 400 graus F por 30 minutos até ficar crocante .
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Ao fazer macarrão com queijo , use arroz ou trigo macarrão com muito queijo , mas comprar uma marca que não é marrom muito escuro, então eles ganharam 't pegar.
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Corta-se cubos de frutas e fornecer espetinhos , marshmallows e chocolate derretido para tirar sarro fondue.
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Prepare um bar taco, mas deixar as crianças decidir o que colocar em seus tacos. Fornecer queijos, salsa , guacamole, alface. Você pode incentivá-los a fazer boas escolhas , mas deixá-los fazer o trabalho real faz com que se sintam incluídos e independente.
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Incorpore bem cozidos couve-flor em purê de batatas , combinando com a manteiga , o leite eo sal. Mash muito bem para um amido saudável que vai enganar ninguém.
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Pique pimentas e tomates vermelhos e misture em bolo e Sloppy Joes . Crianças não vai nem perceber os legumes adicionados , mas vai notar o sabor adicionado !
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Por saudáveis ​​pizza, purê de legumes cozidos em molho marinara e cubra com mussarela ralado em uma pizza de massa comprado em loja .
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Misture grãos de milho com picadinha abóbora amarela cozido, adicione a manteiga eo sal e renovar favorito de um miúdo.
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Adicione elementos saudáveis ​​para alimentos que seu filho já come. Há muitos alimentos kid-friendly que têm o potencial de ser muito mais saudável.
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Misture banana e blueberries ricos em antioxidantes em smoothies.
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Misture frutas reais e legumes, como bananas , frutos e purê de batata-doce em muffins, e sirva com um spread verdadeiro fruto
13.

Use pão integral para sanduíches de queijo grelhado e torradas bem para que seus filhos não vão notar a cor mais escura.
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Faça rabanada saudável usando pão integral mergulhados em ovo e coberto com frutas, açúcar em pó e xarope de bordo.