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Brocas exercício para miúdos homeschooled

A escolha de homeschool seus filhos pode ser gratificante e satisfatória para pai e filho. Atenção individual , juntamente com a ligação pai /filho , pode iniciar uma fundação educacional firme. Mas também pode levar a inatividade de uma criança. De acordo com o Conselho do Governador Michigan em Aptidão Física Saúde e Esportes Declaração de posição : "A Importância da Atividade Física para Crianças e Jovens ", escrito por James M. Pivarnik , PhD, sessões de atividade devem totalizar pelo menos 30 minutos todos os dias e realizou pelo menos no uma intensidade moderada para que freqüências cardíaca e respiratória são aumentadas. Warm-ups

Comece cada sessão com aquecimentos e alongamentos. Ter o seu filho ou filhos estão com os pés ligeiramente afastados . Instrua-os a levantar lentamente os braços para o lado até que estejam diretamente sobre suas cabeças, em seguida, para alcançar o teto ou o céu . Tê-los chegar para cerca de 3 segundos . Agora tê-los lentamente voltar os braços para os lados , mantendo os braços rígidos. Repita este três a cinco times.Now ter os filhos lentamente chegar para o chão sem dobrar os joelhos e com os pés juntos. Encaminhá-los para se lentamente de volta para a posição vertical completa. Repita este três a cinco times.Finally , têm as crianças sentam-se no chão com as pernas esticadas e se espalhou na largura dos ombros . Instruí-los a alcançar lentamente para o seu pé direito , o retorno a uma posição sentada , e depois chegar para o seu pé esquerdo. Repita este três a cinco vezes .
Get Moving

Correndo no lugar é um exercício simples para um jovem . Comece fazendo com que as crianças correm no lugar em seu próprio ritmo . Mude para o mais rápido, depois mais lento. Alternativamente, mandar fazer pequenos passos no lugar rapidamente, e grandes passos trazendo seus joelhos para seu peito lentamente .. Continuar para até 5 jacks minutes.Jumping são outro exercício simples que não requer muito space.Have os filhos fazê-las em movimento lento e , em seguida, chegar mais rápido e mais rápido. Continue por até 5 minutes.Have seu grupo estava deitado no chão com as pernas estendidas , os braços estendidos acima da cabeça . Tê-los levantar suas pernas para cima perpendicular ao chão . Agora tê-los chegar para as suas pernas. Varie o exercício , fazendo apenas uma perna eo braço oposto. Repita de cinco a 10 vezes .
Cool Down

Esfriar é um momento muito importante. Ele permite que os músculos a recuperar e que a criança ou crianças no seu grupo para relaxar e se acalmar antes de retornar a seu studies.Have as crianças sentam-se com as pernas cruzadas sob eles. Tê-los dobrar para a frente , estendendo as mãos para tocar o chão na frente lentamente. Repita este cinco a 10 times.Next , peça às crianças deitar de costas com as pernas retas e os braços estendidos acima da cabeça . Instruí-los a se mover lentamente os braços retos para o lado deles e devolvê-los à posição original . Agora tê-los abrir as pernas lentamente à parte e voltar. Repita este cinco a 10 times.Finally , ter os filhos estão em linha reta com as mãos ao lado do corpo . Tê-los inclinar sua cabeça para trás e enrolá-lo para a frente - primeira à esquerda , depois à direita . Repita este três a cinco vezes .