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Cérebro Nutrição para Crianças

Se você quiser dar um impulso do cérebro para o seu filho , não procure mais do que a comida que ele come. Uma dieta rica em certos nutrientes, minerais e vitaminas pode aumentar a memória, a concentração e aptidão. Carboidratos Proteínas Precisa

Uma dieta rica em carboidratos (pães, biscoitos, vegetais ricos em amido e cereais ) pode diminuir a concentração e os níveis de energia mais baixos. Você pode neutralizar esses efeitos , adicionando alimentos ricos em proteínas , como ovos, produtos lácteos , feijões secos, vegetais de folhas verdes , cereais integrais e nozes à dieta do seu filho. Eles fornecem proteínas e aminoácidos , que , de acordo com o Instituto Franklin, desempenham um papel na formação de neurotransmissores que permitem as células do cérebro de se comunicar e de rede.
Ácidos Gordos

Um importante componente de membranas celulares nervosas , estes ácidos gordos essenciais podem não ser produzidos pelo organismo , mas devem ser consumidos através de alimentos . Os ácidos gordos são utilizados pelo cérebro para formar células utilizadas para pensar e sensação , de acordo com o Franklin Institute . Nuts ( assadas cru ou seco ) , abacate , azeite de oliva extra virgem e certos peixes ( salmão, atum e truta) são excelentes fontes de ômega -3 os ácidos gordos essenciais.
Ovos

ovos contêm colina, que ajuda a criar células de "memória" , ou neurônios no cérebro que têm a capacidade de memória . Em crianças adolescentes , a colina pode ajudar a produzir novas células de memória. É mais eficaz , no entanto, quando uma criança está no útero , de acordo com Steven H. Zeisel , MD, Ph. D. pela Escola de Saúde Pública da University of North Carolina em Chapel Hill.

pães e frutas

pães de trigo contêm ácido fólico, uma vitamina B que ajuda as células de memória fabricação . Frutas como morangos e mirtilos contêm antioxidantes , que podem melhorar o funcionamento cognitivo . Adição de frutas e pães , que são ricos em fibra adiciona um benefício adicional para o cérebro , através do sistema digestivo . Como a constipação pode causar cólicas , inchaço, uma diminuição do apetite e irritabilidade , evitando a constipação pode beneficiar o cérebro da criança em termos de concentração e função.
Água

água é muitas vezes negligenciado como uma fonte nutricional , mas sem uma quantidade adequada a cada dia , o seu filho poderia oscilar em desidratação. De acordo com o " ADD /ADHD Drug Free ", de Frank Jacobelli , LA Watson e Jay Carter , o cérebro é de 80 por cento de água . Sem uma quantidade adequada de ingestão de água , o cérebro não funciona em seu nível ideal . Mesmo um pequeno caso de desidratação pode trazer dores de cabeça e lentidão.