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Idéias de Yoga para Crianças

Yoga tem sido um método de relaxamento popular usado por adultos , como forma de aliviar o stress e encontrar a paz. Ela agora está sendo usado como uma maneira de ajudar as crianças a aliviar o seu stress , que pode vir de pressão dos pares, estresse acadêmico ea pressão das competições esportivas. Embora as poses variar ligeiramente de poses adultas , eles são tão eficazes . Benefícios

Yoga pode ajudar seu filho ganhar confiança e equilíbrio em sua vida. À medida que as poses são explicados para ela e ela pensa sobre o que significa cada um, ela ganha um maior respeito para o que ela está fazendo. Sabendo-se que fazendo a pose do guerreiro vai dar-lhe força e confiança vai dar-lhe o desejo de fazer a pose corretamente. Participar parceiro coloca lhe permite desenvolver a confiança em outros, enquanto as crianças com ADD que sofrem de hiperatividade é dado um canal através do qual a sua necessidade de constante movimento é atendida e conseguiu .
Criar uma pose

o objetivo criar -a- pose é para as crianças a fazer a sua própria versão de um yoga básico representar enquanto ainda incorporando os princípios básicos do trecho . Ele também mantém o interesse da criança , constrói confiança e torna -lo consciente de seu corpo. Ao ensinar um padrão posar como a montanha pose, ele aprende o equilíbrio durante o alongamento de seu torso .

Seu filho começa de pé para cima na montanha representam . Diga-lhe que suas pernas são a base da montanha e para senti-las , descendo como se seus pés estavam sob a terra . Diga a ele para \\ \\ esticar sua coluna e sentir como seus pés sendo aterradas permite que isso aconteça . Como ele está pressionando -se para baixo , ele também levanta -se. Ele deve imaginar sua cabeça e pescoço sendo levantados para as nuvens , como se eles estão na ponta da montanha.
Time- In

pose de yoga é o oposto de uma forma infame de punição, um time-out. Ela ajuda a promover a auto- controle com a criança , dando -lhe a confiança e respeito pelos sentimentos dos outros . Este é um bom exercício , especialmente para as crianças que têm dificuldade de concentração e ajuda a re- foco após concentração foi perdida.

Já a criança se sentar ou ficar em uma posição confortável , enquanto prestando atenção ao padrão de sua respiração e como ele faz sentir . Diga a ele para perceber como seus braços , cabeça, pescoço e pernas sentir - este auto-conhecimento vai ajudá-lo a relaxar. Ele pode ficar nesta posição , desde que ele precisa; quando ele se sente pronto para participar das atividades de novo, ele é bem-vinda .
Parceiro Poses

Como cada pessoa senta -se em linha reta, back- to-back , mantendo-se -se ainda a apoiar uns aos outros ao mesmo tempo , cada criança leva um tempo para sentir sua própria respiração ea respiração de seu parceiro. Como as crianças relaxar , um se inclina para frente , enquanto o outro se inclina para trás , proporcionando curvas de volta descansadas . Ambas as crianças se revezam até que cada um é descontraído e decide parar. Este exercício ajuda a construir a cooperação e confiança, promove a comunicação saudável e pode ajudar na capacidade de resolver problemas .