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Dieta rica em fibras para Crianças

Crianças com idade de 2 deve consumir uma quantidade de fibra igual a suas vezes etárias 5 gramas de fibra . Contar criança que você está alimentando-os de fibras e que são susceptíveis de fugir gritando . Eles não se preocupam com o que devem comer . Eles só se preocupam o que gosto bom . A boa notícia é que existem muitos alimentos ricos em fibras que bom gosto , e para aqueles em debate há maneiras de esconder o gosto do sabor menos desejável. Opções doces

A maioria das frutas são ricos em fibras e de sabor adocicado . Eles devem ser disponibilizados todos os dias para lanches e também serviu como sobremesas. Frutos ricos em fibras são as maçãs (especialmente a casca ) , laranjas, bananas , morangos, ameixas e peras.

Pães e outros carboidratos

Crianças pão de amor e outros de alta carb alimentos . É bom para alimentar as crianças desses alimentos desde que você faça escolhas de grãos inteiros . Por exemplo, servir pães integrais em vez de pão branco. Cereais de grãos integrais em vez de Froot Loops and Honey Combs , e arroz integral em vez de branco . Outros carboidratos que você pode servir as crianças são aveia com sabor de frutas rolou , e trigo sarraceno grão panquecas integrais. Um grande lanche que você pode fornecer são muffins ou alto teor de fibras " bolinhos" a partir do zero . Fibra
espreitadela

vegetais são uma parte importante de uma dieta rica em fibras . Eles incluem muitas vitaminas e minerais que não estão presentes em frutas e carboidratos . A melhor maneira de conseguir que as crianças pequenas a comer legumes de alta fibra é a esgueirar -los em refeições . Cenoura ralada e brócolis picado pode ser adicionado a caçarolas como macarrão e queijo. Você pode adicionar feijão para suas sopas favoritas, e adicione o farelo de bolo de carne e hambúrgueres. Mas não fique muito desajeitada , pois podem saboreá-lo.