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Perda de peso rápida para Crianças

Cerca de 15 por cento das crianças nos Estados Unidos são classificados como obesos. As crianças que estão acima do peso tendem a querer perder seus quilos em excesso o mais rápido possível . Bater dietas são muito saudável para as crianças e pode prejudicar o seu crescimento e causar a doença crônica. Se uma criança quer perder peso o mais rápido possível sem danificar seu corpo , eles devem combinar três maneiras comprovadas para um estilo de vida mais saudável : dieta, exercício e modificação de comportamento . Baixa Calorie Diet

nutrição adequada é essencial na dieta de uma criança . É especialmente importante que as crianças em crescimento não se envolver em modismos perda de peso . Algumas dietas eliminar grupos alimentares inteiros , e um corpo de maturação precisa de proteínas , gorduras, carboidratos , minerais, vitaminas e fibras . É possível que uma criança a aderir a um plano alimentar que limita a quantidade de calorias consumidas em um dia , enquanto ainda fornecendo seu corpo com toda a gama de nutrientes.

Quantas calorias uma criança deve comer depende do seu idade, altura e nível de atividade. Você pode determinar quantas calorias estão consumindo atualmente em um dia e quanto peso extra que a criança ganhou no ano e diminuir calorias com base nesses números. Pegue o número extra de quilos que ganhou e adicione um 0 a ele. Então, se a criança ganhou 5 kg , diminuir suas calorias diárias por 50. Se a criança ganhou um extra de 30 quilos, diminuir sua dieta diária de 300 calorias.
Exercício

Embora as crianças normalmente levam um estilo de vida mais ativo do que os adultos , muitas crianças não praticar exercícios o suficiente. A adição de um programa de exercício diário para a vida das crianças pode ajudar rapidamente a perder quilos extras e prepará-los para uma vida de melhor saúde. Um programa de exercícios para uma criança deve ser simples e divertida , a fim de manter o seu interesse. Uma das melhores maneiras para crianças a manter a forma é com a atividade extracurricular , como esportes. Basquete , futebol, lacrosse, futebol e tênis são todos os esportes comuns que exigem uma boa dose de gasto de energia . Se o seu filho não está interessado em esportes, instituir um programa de entre 20 e 50 minutos de caminhada por dia , correr, nadar , andar de bicicleta ou patins. Você pode alterar a atividade de todos os dias para manter as coisas frescas .

Comportamento Modificações

Mudar hábitos e comportamentos das crianças podem ajudá-los a perder peso rapidamente. Para modificar o comportamento de uma criança, mudar hábitos , como comer enquanto assiste televisão , lendo ou sentado em um computador . As refeições devem sempre ser consumidos na mesa , sem distrações. Incentivá-los a pé para a escola ou para o parque. Sugira que andar pela casa enquanto falam ao telefone. Não compre lanches açucarados . Use pratos menores para que as crianças se sentem como eles estão ficando mais . Todos estes extras pode ajudar uma criança incutir melhores hábitos em seus cérebros em desenvolvimento.