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Exercícios para acalmar Crianças

Crianças podem ter ansiedade, assim como os adultos podem. Eles podem mostrar a sua ansiedade através de outros comportamentos, como agir para fora , atuando hiperativo ou tendo dificuldade em se estabelecer . Você pode ajudá-los , fazendo alguns exercícios calmantes com eles, para que eles saibam que é hora de sossegar. Eventualmente, a criança pode ser capaz de usar os exercícios por conta própria, quando ela precisa se ​​acalmar. Visualization

Não importa onde você está, você pode levar seu filho em um exercício de visualização que podem ajudá-lo a conquistar o que ele está ansioso sobre , ou encontrar maneiras de sentir calma . Já o seu filho fechar os olhos. Comece a falar em uma voz calma sobre situações ou locais positivos. Talvez ele precisa visualizar um grande teste e como ele vai se sentir quando ele faz bem . Talvez ele está visualizando um lugar que ele gosta de ir , como um período de férias à beira-mar . Ou talvez seja uma cor calmante , como azul ou verde. Fale devagar e dar-lhe tempo para pensar. A visualização pode ajudá-lo a ganhar o controle e se acalmar.
Relaxamento pesado

relaxamento pesado, a criança aprende a relaxar completamente seu corpo. Isso é especialmente útil antes de dormir ou uma soneca, ou apenas se uma criança é instável . Já o seu filho se deitar em um lugar confortável , como sua cama ou um cobertor e travesseiro no chão . Certifique-se de que é um lugar seguro. Depois que ela se deita , com os olhos fechados, começam a passar por todas as suas partes do corpo , dizendo que eles são pesados ​​, e ela precisa para relaxá-los . Diga-lhe para imaginar um peso amarrado a suas omoplatas , o peito, a barriga , e para relaxá-los no chão. Isso relaxa os músculos e ensina -la a ser completamente relaxado e calmo.
Respirar

" Elevador respirar " é uma técnica que pode ajudar as crianças que estão chateados ou oprimido . Ela ensina -los a usar a sua respiração como um mecanismo de enfrentamento para sentir-se calmo e sob controle. Elevador respiração ocorre como você ajudar seu filho a deitar-se, e então começar a falar com ele , comparando o fôlego a um elevador através do corpo. A respiração passa pelo nariz e começa sua descida por todo o caminho até os pés. Aos poucos, a respiração começa a subir de volta para o coração. Ter o seu filho respirar profundamente enquanto você descrever a respiração.