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Programas de treino para Crianças

De acordo com uma reportagem da CBS , 15 por cento das crianças americanas são consideradas acima do peso ou obesos. Ensinar as crianças que o exercício é uma parte importante de ser saudável às vezes pode ser um desafio, porque o exercício muitas vezes parece ser o trabalho com as crianças . Há, no entanto , maneiras de tornar o exercício divertido para as crianças e torná-los mais propensos a querer continuar uma rotina de exercícios. Corda de salto

Não só cordas de salto proporcionar um grande trabalho cardiovascular , mas também uma infinidade de jogos para horas de diversão . No entanto, a fim de ser uma ferramenta de sucesso , requer mais do que apenas entregar uma criança de uma corda; crianças têm a tendência a tornar-se aborrecido de brinquedos simples muito rapidamente. Em vez disso, conseguir algumas pessoas e experimentar diferentes jogos de dupla holandesa . Não só este vai proporcionar um excelente exercício cardiovascular, mas também incentiva o trabalho em equipe e união. Outra maneira de colocar uma rotação sobre pular corda é a adição de um pouco de música upbeat ou ter uma competição para ver quem consegue pular o
Água Aeróbica mais .

Outra atividade divertida que vai ajudar as crianças a manter-se com um regime de fitness é hidroginástica . Fazer exercícios aeróbicos na água ao invés de em terra às vezes pode ser ainda mais benéfico , porque a água atua como uma forma de resistência , o que ajuda a queimar mais calorias na mesma quantidade de tempo. Se a criança não tem acesso a uma piscina em sua casa ou bairro , uma viagem semanal ou bi- semanal para o centro de recreação local seria uma forma divertida de quebrar uma rotina semanal. Alguns exemplos de hidroginástica estão nadando com um kickboard , polichinelos , esqui na neve e correr águas profundas.

Obstáculo Cursos

Construir uma pista de obstáculos dentro de casa ou fora, é uma ótima maneira de não apenas receber as crianças animado sobre o exercício , mas também permite uma ampla gama de atividades e desafios mentais. Dependendo de como você tem muito espaço , uma pista de obstáculos pode ser feita de corrida, levantamento de peso , equilíbrio, coordenação olho-mão e trabalho em equipe; as possibilidades são praticamente infinitas. Convidando outras crianças do bairro também dar aos seus filhos a oportunidade de trabalhar na construção de amizade e competição.
Yoga

Fazer ioga em uma base semanal ajuda a manter o corpo flexível e forte; também aumenta a estabilidade , coordenação e consciência corporal. Ensinar as crianças a arte de yoga não só ajuda a mantê-los em forma, ele também ajuda a incutir as idéias de auto-estima, a auto-capacitação ea importância do relaxamento. Apresentando o seu filho a yoga pode fornecê-lo com a paz interior , bem como a paz e tranquilidade.