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Sono REM em Crianças

Para as crianças, dormir o suficiente é tão importante quanto obter a nutrição adequada. Enquanto eles estão cochilando , cérebros das crianças e desenvolver o sistema imunológico , fazendo com que suas mentes e corpos fortes. O sono REM é especialmente importante para crianças para um certo número de razões . O que é sono REM ?

Rápido movimento dos olhos (REM) refere-se à fase final do ciclo do sono , quando os músculos do corpo são totalmente relaxado , mas os olhos movem-se rapidamente para trás e por baixo das pálpebras. Adultos e crianças girar através de ciclos de diferentes tipos de sono que duram cerca de 90 minutos , de acordo com kidshealth.org . As crianças geralmente passam por quatro ou cinco ciclos de todas as noites. Cada ciclo tem cinco estágios diferentes, variando do claro ao sono profundo. Sono REM vem por último no ciclo , seguindo o nosso sono mais profundo , e é mais leve do que o sono não- REM , por isso é mais facilmente interrompido. Durante o sono REM , o coração bate mais rápido, a pressão sanguínea sobe ea respiração fica menos regular. Sonhos ocorrem durante o sono REM , e as crianças começam a ter -los em torno de 3 anos de idade .
Como os ciclos de sono Desenvolver

Em seu livro, " hábitos saudáveis ​​do sono , criança feliz " Marc Weissbluth escreve que os estados do sono desenvolver durante os primeiros quatro meses de vida do bebê. Quando recém-nascidos dormem , os diferentes estágios do sono ocorrem tanto de forma aleatória , o que pode levar à falta de sono, pieguice ou cólicas. Depois de 4 meses de idade, os ciclos de sono são menos ambíguo e mais previsível , e os padrões de sono desenvolver essa permanecem em grande parte o mesmo para o resto de nossas vidas . Os bebês menores de 4 meses entrar com um período de sono REM , mas por volta dessa idade , eles começam a entrar com um período de sono não- REM , como os adultos , e seguem um ciclo de cinco estágios do sono de leve a profundo sono . Bebês e crianças pequenas têm muito mais sono REM durante a noite do que as crianças mais velhas.
REM do sono e nossos cérebros

Weissbluth escreve que quantidades elevadas de REM ajuda o sono dirigir o curso de maturação do cérebro no início da vida . Isto significa que os bebês e as crianças precisam de sono REM , tanto quanto eles podem obter , porque é necessário para o desenvolvimento do cérebro . De acordo com babycenter.com , durante o sono REM , os nossos cérebros se desenvolvem sinapses , que são importantes conexões que permitem a aprendizagem, movimento e pensamento. De acordo com Joanna Saisan , autor de " Dormir Bem : O Que Você Precisa Saber ", o sono REM é vital para a aprendizagem , pois estimula as regiões do cérebro utilizadas na aprendizagem e desenvolvimento de novas habilidades

outros aspectos importantes . de sono REM

adultos e crianças , o sono REM é especialmente importante para restaurar -nos emocionalmente e psicologicamente , enquanto o sono profundo , não- REM parece ser mais importante para a restauração física , de acordo com Weissbluth . Ele acredita que mais sono REM - e mais horas de sono em geral - pode ajudar as crianças a ser menos irritado , agitado, e hiperativo. Saisan escreve que o sono REM é essencial para o processamento de emoções , mantendo memórias, e aliviar o stress , e que ajuda a melhorar o nosso humor durante o dia.
Manhã sono REM

de acordo com Saisan , a fase mais longa de REM ocorre de manhã . É por isso que , muitas vezes, lembrar dos sonhos que tivemos pouco antes de acordar. No entanto, se o corpo é privado de sono profundo , ele vai tentar compensar isso à custa de sono REM. Portanto, se as crianças vão para a cama tarde demais, mas são obrigados a acordar de manhã cedo , eles provavelmente não estão recebendo o sono REM que precisam. Para aumentar o sono REM do seu filho, Saison recomenda deixá-lo dormir um pouco mais tarde na parte da manhã e estabelecer uma boa rotina de dormir para obter os mais pequenos para dormir mais cedo à noite. Para os bebês , Weissbluth recomenda incentivar uma sesta da manhã sólido , porque tem mais sono REM do que um cochilo à tarde .