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Imune Impulsionar Vitaminas para Crianças

Quando sucessos temporada de gripes e resfriados , é importante saber quais os alimentos e suplementos podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico das crianças. Prevenir a doença é mais fácil do que se livrar dele , por isso é inteligente para alimentar seus filhos alimentos nutritivos. Junto com a lavagem frequente das mãos e evitar pessoas que estão doentes , uma alimentação saudável pode ajudar a proteger o seu filho de doenças de inverno. Vitamina C

A vitamina C é conhecida por seu poder imunológico de aumento . Também é um dos suplementos mais baratas e é encontrada em alimentos como batatas , laranjas, pimentão verde e tomate. A vitamina C aumenta a produção do corpo de glóbulos brancos, que combatem as infecções . Estudos do Instituto Nacional de Saúde descobriu que também reduz o risco de câncer de cólon e de mama na vida adulta.
Vitamina E

Esta vitamina é um antioxidante , procurando e matar células cancerosas como eles são produzidos . É eficaz contra doenças do coração também. A vitamina E aumenta a produção do corpo de células- B (células brancas do sangue produzidas na medula óssea) , que combatem as infecções . Um benefício para adultos : A vitamina E reduz os sinais de envelhecimento , que ocorrem devido a um declínio natural na resposta imune. Alimentos ricos em vitamina E incluem cereais feitos com grãos integrais, nozes e tomates.
Bioflavenoids

Bioflavenoids proteger as células dos poluentes no meio ambiente , incluindo toxinas e germes . Bioflavenoids também reduzir a capacidade do colesterol para aderir às paredes arteriais e criar a placa bacteriana e os bloqueios que levam a doenças cardíacas. Os alimentos ricos em bioflavenoids incluir frutas cítricas , soja e uvas vermelhas.
Beta Caroteno

betacaroteno , encontrado em batata-doce , cenoura e abóbora , ajuda o corpo a combater infecção e protege o coração de danos causados ​​por radicais livres . Os radicais livres causam danos às células , que leva à infecção e , em casos extremos , o cancro . Beta-caroteno protege o corpo contra o câncer , ajudando o sistema imunológico matar células cancerosas.
Zinc

Zinco ajuda a fortalecer as células brancas do sangue. Muito zinco pode realmente aumentar a infecções , no entanto, por isso tome cuidado para não dar ao seu filho muito. Recommended Dietary Allowances de zinco em crianças pode variar de 3 mg a 11 mg , dependendo do tamanho da criança e idade. Em vez de pastilhas ou suplementos , tente fontes de zinco ricos em proteínas , como carne bovina , cordeiro ou de porco. Se preferir fontes vegetarianas , alimentar seu filho cereais integrais e sementes de abóbora .