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Barato Lanches saudáveis ​​para crianças

Criação saudáveis ​​, lanches de baixo custo para as crianças pode ser um desafio para os pais ocupados . As crianças podem ser picky eaters e relutantes em experimentar novos alimentos , enquanto a pressão dos colegas peewee pode levar a uma afinidade com caras , snacks embalados. Fazer lanches frugais que apelar para ainda em desenvolvimento paletas é possível com um pouco de criatividade . Fazer lanches colorido e visualmente atraente ajuda o fator "wow" . Você vai economizar dinheiro e ter mais controle sobre a dieta do seu filho. Formigas em um registro e Variações
dedo-friendly aipo fornecem vitamina C e fibras. manteiga de amendoim e outros

manteigas são embalados com proteína, que é tão essencial para o crescimento das crianças . Uma forma criativa de servir manteiga porca para as crianças é fazer com que " formigas em um registro . " Corta-se alguma aipo e preencher a parte côncava com manteiga de amendoim; este é o " log ". Polvilhe com passas "formigas ".

As crianças também tendem a apreciar manteigas manchadas em fatias de frutas , como maçãs, pêras e bananas. É uma forma barata de se certificar de que eles estão recebendo fibras, vitaminas e proteínas, tudo em um só tiro.

DIY Trail Mixes
As crianças vão desfrutar de fazer suas próprias misturas da fuga .

Crianças podem desfrutar de snacks mais se participarem na preparação. Mesmo as crianças muito jovens podem fazer sua própria mistura da fuga barato, com uma pequena ajuda de um adulto. Criar um saudável " buffet mistura da fuga " , preenchendo recipientes de plástico com alimentos integrais não-perecíveis , como frutas secas, nozes , granola , pretzels de grãos inteiros , grãos integrais , cereais sem açúcar e chips de alfarroba . Usando uma colher , as crianças podem misturar e combinar para criar uma mistura da fuga diferente a cada dia . Guarde a mistura em sacos de plástico com zíper para levar para a escola ou em viagens .

Smoothies
Smoothies são uma forma versátil para receber as crianças a consumir mais frutas.

Smoothies são saudáveis, frugal " batidos " que as crianças de idades de um a 99 tendem a apreciar. Eles são fáceis de fazer , são naturalmente doces e são embalados com vitaminas e fibras . As possibilidades de sabor e nutrição são infinitas. Tudo que você precisa é de um liquidificador.

Figura em cerca de 1 xícara de soja, arroz ou leite de coco ou iogurte por porção. Atire em algumas frutas frescas ou congeladas , como framboesas, mirtilos , morangos, manga e abacaxi. Você pode até mesmo fazer um smoothie de manteiga de amendoim de chocolate usando o leite de soja de chocolate e manteiga de amendoim.

Acima cortado , bananas congeladas fazer nutritivos, bases do smoothie de espessura. Basta descascar bananas amadurecidas e congele em sacos plásticos bem fechados . Para fazer smoothies ainda mais espessa , atirar em alguns biscoitos ou animais.

Para conseguir os seus filhos a consumir mais verduras, você ainda pode adicionar um punhado de espinafre ou couve para o smoothie de frutas . . A forte sabor das bagas oblitera o gosto dos vegetais

Homemade Ice Pops
Fazer seus próprios picolés é fácil - e frugal.

Fazendo picolés a partir do zero é um piscar de olhos , e eles fazem refrescantes , guloseimas saudáveis ​​e proporcionar as crianças com hidratação extra durante os meses de verão. Eles também são coloridos , o que pode fazê-los parecer atraente para as crianças. Normalmente você pode comprar moldes pop em lojas do dólar , e eles pagam por si mesmos após uma utilização. Sua imaginação é o único limite .

Encha as bandejas com sucos , iogurtes ou leite de soja de chocolate. Você pode até adicionar bagas inteiras ou chips de alfarroba . Para obter um efeito " parfait" , preencher as bandejas de um terço cheio com um tipo de suco de frutas ou de líquido ( suco de manga , por exemplo) . Deixe que congelar, em seguida, preencher um terço com um líquido cor contrastante ( iogurte de baunilha , por exemplo) . Uma vez que endurece , blusa com mais um líquido cor contrastante ( suco de cranberry , por exemplo) .