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Como Chegar Escola Meninos Fit

De acordo com o Centro Nacional de Prevenção de Doenças Crônicas e Promoção da Saúde , a obesidade infantil triplicou nos últimos 30 anos. É importante abordar a questão do peso e vida saudável desde cedo, para que as crianças podem mudar de hábitos mais saudáveis ​​que vão ficar ao longo de suas vidas. Trabalhar com escolas de ensino médio meninos para ajudá-las a entrar em forma envolve aumentar a atividade física e melhorar a qualidade da comida que eles comem. Educação nem sempre é suficiente. Você tem que dar um bom exemplo para o seu filho - se você está em forma, ele vai ser muito. Coisas que você precisa
Alimentos saudáveis ​​
aparelhos de ginástica
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Embale seu almoço. A comida que é servida em cantinas escolares nem sempre é a escolha mais saudável . Por exemplo , os frutos são embalados em calda com açúcar e carnes são carregados com gordura. Além de tudo isso , os alunos muitas vezes têm permissão para comprar salgadinhos em vez de almoço. Embora haja mais esforço para obter alimentos saudáveis ​​nas escolas , ainda é uma idéia inteligente para embalar seu almoço. Isto permite-lhe escolher os alimentos saudáveis ​​que ele vai comer. Peça a ele para ajudá-lo a fazê-lo , e ele é mais propensos a comê-lo.
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Mantenha-se activo como uma família. Se a sua família assiste TV como um hobby, em seguida, o seu filho tem menos probabilidade de estar em forma. Em vez disso , certifique-se de que toda a família está ativo. Vá em uma caminhada ou passeio de bicicleta depois do jantar e escolher as atividades físicas , como caminhadas , para o fim de semana.
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Encoraje-o a construir músculos. Músculos fortes , não só melhorar a aptidão física e permitir que ele passar por testes de aptidão na escola , eles também ajudá-lo a queimar mais calorias. Pergunte ao seu filho que tipos de atividades de fortalecimento muscular que ele gostaria de fazer. Por exemplo, ele pode estar interessado em levantar pesos, e você pode comprar um pequeno conjunto de peso. Ele pode apenas precisar de ajuda para o desenvolvimento de uma rotina de exercícios .
4

Definir metas de fitness como uma família. Suas metas de fitness não tem que ser sobre a perda de peso. Em vez disso, definir uma meta para aumentar o número de flexões que você pode fazer ou diminuir o tempo que leva para correr uma milha . Em seguida, planejar para alcançar esses objetivos.
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Peça-lhe para participar de um esporte . Praticar esportes incentiva o desenvolvimento físico e muitas vezes o trabalho em equipe . Alguns meninos não estão interessados ​​nos esportes coletivos tradicionais como beisebol ou futebol. Em vez disso, ver se ele estaria interessado em ter aulas de artes marciais ou aprender a andar de skate . Se ele escolher uma atividade que ele tem interesse em , ele é mais propensos a ficar com ela.