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Dietas seguro para as crianças

americanos ouviram falar dos perigos da obesidade. Muitos profissionais médicos alertam contra dietas da moda e dietas de baixa caloria e recomendam evitar ambos. De acordo com KidsHealth , "As crianças geralmente não precisam de dieta desta maneira. Ao contrário dos adultos , as crianças ainda estão crescendo e se desenvolvendo. Durante este tempo, as crianças precisam de uma variedade de alimentos saudáveis ​​para manter seu corpo crescendo adequadamente . Algumas crianças estão acima do peso , mas até mesmo as crianças com excesso de peso muitas vezes pode melhorar a sua saúde simplesmente por comer alimentos nutritivos e ser mais ativo ". Use a dieta como um último recurso e sob a estrita supervisão de um médico ou nutricionista . Aumentar a atividade
As crianças devem permanecer ativo para prevenir a obesidade .

Não só adultos tornam-se mais sedentárias , as crianças têm também . Muitas vezes , o simples aumento actividades playtime fará com que o peso a sair naturalmente. A menos que um médico lhe colocar seu filho em uma dieta, a abordagem mais segura é aumentar a atividade e diminuir junk foods. Reduza o seu tempo sedentário , obtendo crianças para limitar o tempo de TV e jogos de computador.

Alimentos não saudáveis ​​
Ter um hambúrguer de vez em quando não é prejudicial , desde que ele é equilibrado por outro , saudável foods.al hambúrguer não vai doer.

Qualquer dieta que limita bastante grupos inteiros de alimentos pode não ser saudável. Crescer crianças devem consumir uma dieta equilibrada diária que consiste em proteínas , frutas e legumes frescos. Dietas podem ser perigosos para as crianças quando elas não são equilibradas, ou não incluem a ingestão calórica adequada. Dê um bom exemplo através da eliminação de alimentos de lixo da sua lista de supermercado e de seus armários de cozinha .

Saudáveis ​​Foods
Lista de alimentos olhar atraente .

Removendo todos fast food da dieta do seu filho pode parecer irracional ou impossível. A maioria das crianças gosta de fast food; infelizmente, a maioria dos alimentos contêm grandes quantidades de sódio e gorduras saturadas. Aumentar alimentos saudáveis ​​irá indolor limpar dieta de uma criança . Os alimentos mais saudáveis ​​a criança recebe, a menos espaço para alimentos não saudáveis ​​.

Se você deve ir a um restaurante fast food, escolher os que oferecem alimentos saudáveis. Em casa, manter frutas frescas , passas e pretzels para as crianças para mastigar . Seja criativo e fazer lanches atraentes cortando frutas e vegetais em diferentes formas . Logo, seus paladares irá ajustar e eles desejarão fare saudável.
Água
Lista de garrafas de água disponível.

Mantenha garrafas de água ao redor da casa , e embalar uma garrafa de água congelada para beber na escola. Treine seus filhos para desfrutar da água e ignorar as bebidas açucaradas que contenham cafeína e açúcar.

Segundo KidsHealth , "As crianças que consomem uma ou mais de 12 onças ( 355ml ) bebida adoçada macio por dia são 60 por cento mais probabilidades a ser obesos . " Tornar a água mais atraente , adicionando uma fatia de limão, limão ou laranja para o vidro para aromatizar e apresentação --- eles podem comer o fruto , também.