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Yoga para Crianças

Yoga está se tornando uma maneira cada vez mais popular para melhorar a saúde física e mental em crianças , eo melhor de tudo, pode ser divertido e construir muitas habilidades importantes, como a consciência e concentração corpo. A revista " Pediatrics Acadêmico " cita estudos que têm demonstrado benefícios em crianças com autismo , ADHD, retardo mental e transtornos alimentares , embora mais pesquisas são necessárias com uma melhor metodologia. As crianças podem praticar posturas de yoga nas aulas feitas apenas para as crianças , em casa com a mãe eo pai e até mesmo na escola. É importante seguir as precauções especiais para as crianças e , claro, para consultar um pediatra se o seu filho tem necessidades especiais ou problemas médicos. Precauções

em geral, porque as crianças têm mais mobilidade em suas articulações e músculos do que os adultos , o melhor é incentivar posturas segurando por um minuto ou menos. Exercícios de respiração pode ser muito benéfico para as crianças , mas as crianças precisam de supervisão e treinamento específico , como eles podem ser mais propensos a exagerar.

Crianças com baixo tônus ​​muscular são suscetíveis a lesões no pescoço, devido à instabilidade no a coluna vertebral , por isso deve-se evitar posturas que envolvem extrema flexão ou estendendo-se do pescoço. Com todas as crianças , é importante para garantir que a criança está em alinhamento e que os braços /pernas não são hiper- estendida. É melhor manter uma ligeira curvatura nos cotovelos e joelhos e mantenha as mãos em uma posição aberta. Yoga é uma forma de exercício; portanto, é importante beber bastante líquido e evitar a execução de posturas com o estômago cheio .

animal Yoga Posturas

As crianças adoram fingindo ser animais e , muitas vezes, não percebem que estão exercendo . Em Borboleta Pose , a criança senta-se com os pés apertados e os joelhos dobrados. Um divertido jogo é chamado de " Borboleta Knock- Out" , onde as crianças se revezam rolar uma bola em outras crianças na posição de borboleta. As crianças devem manter a borboleta representam a todo custo , evitando ser atingido pela bola. A criança pode então mover-se em Pose do gato em uma posição all- fours e fingir ser um "um gato Nice" ( levantar a cabeça para cima e miando ou ronronando "Gato Mean" ( arqueando as costas e flexão da cabeça para baixo, enquanto assobio ) e ) .

Outra postura comum animal é descendente virada Dog Pose , em que a criança levanta a trás ou "cauda" para o céu , enquanto empurrando as mãos no chão ou tapete e tentar trazer saltos até o chão com as pernas esticadas . Poses
Nature Yoga
A pose da árvore melhora o equilíbrio ea concentração. benefício

Crianças a partir de imagens fornecidas pelo yoga poses imitando o mundo natural. Eles podem ser uma forte alta montanha , de pé , com os pés largura do quadril , com uma ligeira curvatura nos joelhos , pélvis dobradas , peito erguido , os braços para o lado , os ombros caíram e cabeça para a frente . Para transformar uma montanha em um vulcão , a criança pode colocar as mãos em seu coração, e , dobrando as pernas para se preparar, saltar as duas pernas para fora e pressione as mãos para o céu para explodir como um vulcão .

Árvore representar é uma pose valiosa para melhorar o equilíbrio ea concentração. Para tornar-se uma árvore , a criança deve começar por mudar o equilíbrio de uma perna , em seguida, começar devagar para levantar um pé fora do chão para descansar contra a outra perna , colocando-a acima ou abaixo do joelho. A criança pode manter suas mãos (filiais) em seu coração ou gradualmente estendê-los para o céu , mantendo os olhos fixos na frente para manter o equilíbrio .