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Alimentação Saudável para Crianças Escola

Por uma alimentação saudável , as crianças podem prevenir a doença no futuro. A má nutrição na infância pode resultar em sérios problemas de saúde para baixo da linha . A combinação certa de carboidratos e proteínas produz aminoácidos que ajudam a neurotransmissores no cérebro trabalhar melhor. Isso melhora a aprendizagem e comportamento na juventude. Almoços , como uma salada de legumes com peru ou atum ajuda crianças manter alerta durante a tarde . Benefícios

acordo com os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças, 19 por cento das crianças americanas estão acima do peso . Uma das razões para tais problemas é que a maioria das crianças vai pegar um alimento açucarado antes de um lanche saudável ou fazer escolhas de alimentos que são ricos em calorias . Também é benéfico para as crianças em idade escolar para começar o dia com um pequeno-almoço saudável. Dr. William Sears , um professor de pediatria da Universidade da Califórnia, diz que os comedores de pequeno-almoço são susceptíveis de atingir graus mais elevados , prestar mais atenção e participar mais das discussões em sala de aula . Um pequeno-almoço saudável é um equilíbrio de carboidratos complexos e alimentos ricos em proteína , como ovos, sementes de girassol e bananas , que contém o aminoácido triptofano .
Nutrição

As crianças precisam comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​que lhes dão importantes vitaminas , minerais e nutrientes . Uma dieta saudável deve incluir frutas e vegetais frescos. Ele também deve incluir a proteína a partir de fontes vegetais , ovos, aves ou peixes . O cálcio é importante para o crescimento do osso . Almoço deve fornecer um terço das necessidades diárias de energia de uma criança e de um terço de suas proteínas, carboidratos , fibras e minerais necessidades , de acordo com Anita Bean, autor de " Os alimentos impressionantes para Active Kids ".


escolas

Muitas escolas estão oferecendo agora mais frutas e saladas para os seus programas de merenda . Mas bolo, biscoitos e outros alimentos açucarados são servidos frequentemente quando as escolas têm atividades em sala de aula ou partidos. Os professores podem ajudar as crianças a aprender sobre alimentação saudável , obtendo -los envolvidos na escolha dos alimentos mais saudáveis ​​para esses eventos. Isto pode ajudar a promover mensagens positivas para as crianças sobre a alimentação saudável. Alguns planos de aula os professores poderiam usar são desenhos de alimentos saudáveis ​​que as crianças podem colorir ou colocar juntos enigmas pirâmide alimentar.
Pais

Os pais podem ajudar a motivar seus filhos a comer saudável assim que fazem boas escolhas alimentares nas escolas. Ensine-os como alimentos saudáveis ​​pode fazê-los sentir-se bem e dar-lhes energia para fazer seus trabalhos escolares . Se o seu filho traz para casa uma cópia de seu menu de almoço escolar , você pode discutir as melhores escolhas alimentares . Seu filho pode ajudá-lo a embalar um almoço saudável, se sua escola não serve comida saudável. Leve as crianças ao supermercado com você e mostrar-lhes quais são os alimentos mais saudáveis ​​. Eles vão aprender a partir de seu exemplo .