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Saudáveis ​​Academias hábitos de crianças de hoje

Obesidade e baixos níveis de atividade à parte, a construção de hábitos saudáveis ​​de aptidão em crianças coloca- se para o sucesso na vida adulta. Exercício e um estilo de vida ativo pode melhorar hábitos de sono , bem como humor e atitude . Embora o seu filho pode não querer imediatamente se envolver em atividade física, alguns princípios simples pode ajudar a criar esses tipos de associações. Lembre-se, fitness deve ser visto como algo agradável e positivo, não um castigo. Exercício

exercício em crianças precisa ser moderado com cuidado, pois a maior parte dos programas de treino e rotinas que estão aptos para adultos pode causar lesões articulares para adolescentes em crescimento . Ao incentivar abdominais , flexões e flexões para as crianças , o treinamento com pesos deve ser abordado com muita cautela. Consulte um profissional de saúde física ou antes de entrar em qualquer programa que é mais do que simplesmente exercícios de peso corporal .

Hábitos de exercício de construção depende de uma relação contingente entre o prazer da atividade e os resultados que melhoram a saúde e fitness. Faça o tempo de exercício agradável , e as crianças vão vê-lo como uma recompensa.
Atividade

Atividade pode se estender para algo tão simples como fazer um passeio ou estar fora e ativo para um mínimo de 60 minutos por dia. Incentivar a participação em esportes e outros ativos e comunidade - escola-relacionadas clubes podem ajudar a construir associações positivas com estar fisicamente apto e ativo.
Family Time

Às vezes o que pode ser mais difícil de incutir hábitos saudáveis ​​de aptidão é a importância de os pais serem uma influência positiva sobre as crianças. Se o desejo é incentivar fitness e exercícios , os pais precisam se envolver e participar de atividades com seus filhos e incentivar a obtenção de fora e jogar jogos ou mais exercício tradicional.

Por causa do poder que ser um modelo tem em crianças , continua a ser importante para os adultos que ser consistente em seus comportamentos , como eles vão ser imitado e reproduzido por crianças. Incentivar tempo para a família , que é ao mesmo tempo ativo e divertido.

Construção de hábitos

As crianças não têm o luxo de experiência e compreender o efeito longitudinal do exercício na sua vida útil. Dito isto, as crianças exigem paciência dos pais em termos de hábitos de construção. O reforço positivo da atividade e exercício --- introduzir algo para aumentar o comportamento , se é elogio ou algum tipo de recompensa --- é crucial para ajudar a construir hábitos saudáveis.