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A Pirâmide Alimentar e Valores Nutricionais para Crianças

A pirâmide alimentar é promovido pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos . Ele exibe os grupos de alimentos que formam uma boa fonte de nutrição para adultos e crianças. Uma boa nutrição é importante para as crianças , pois ajuda a prevenir a doença por meio do fortalecimento seu sistema imunológico e que apoia o seu desenvolvimento e crescimento. Grãos

Grãos são carboidratos que servem como combustível para o corpo de seu filho. Eles fornecem o seu filho com energia para que ele possa passar o dia . Grãos podem ser divididos em grãos integrais e grãos refinados. Os cereais integrais contêm todo o kernel do grão e são carboidratos complexos que são ricos em fibras e digerem lentamente. Eles incluem aveia, pão integral e macarrão integral . Os grãos refinados são grãos que passaram por um processo que os tiras de fibra dietética, vitaminas do complexo B e ferro. Estes carboidratos simples , que incluem pão branco e arroz branco, deve ser limitado na dieta de uma criança , pois podem causar flutuações de açúcar no sangue , deixando a sensação de criança fatigado . Segundo o site Crianças Saúde , metade das crianças consomem grãos deve vir de fontes de grãos integrais .

Legumes e frutas

Legumes e frutas também fazem parte do pirâmide alimentar e deve fazer parte da dieta de uma criança . Eles fornecem vitamina A, que ajuda no olho e pele , saúde. Eles também fornecem de combate a infecção vitamina C e fitoquímicos que previnem doenças. Os vegetais incluem cenouras , milho, ervilhas , feijão verde, alface , aipo, brócolis e couve-flor . Frutas incluem bananas , maçãs, laranjas , pêssegos e ameixas. Legumes e frutas também são ricos em fibras e ajuda na digestão dos alimentos . As crianças devem consumir uma variedade de diferentes frutas e legumes.
Dairy

O grupo de alimentos lácteos na pirâmide alimentar inclui leite e todos os produtos fabricados a partir de leite. As crianças precisam de produtos lácteos , porque eles são uma boa fonte de cálcio. O cálcio ajuda a manter os ossos e dentes fortes e também pára o sangramento quando você se corta . Os produtos lácteos também contêm proteínas e vitaminas D, A e B. Alguns produtos lácteos incluem iogurte , leite, queijo e sobremesas à base de leite , como sorvete e iogurte congelado. As crianças devem consumir baixo teor de gordura e produtos lácteos sem gordura para evitar o excesso de gordura .
Protein

Proteína pode vir de fontes animais e vegetais e é também parte do pirâmide alimentar. Fontes de proteína animal incluem , frango, peixe e peru, e fontes vegetais incluem feijões , nozes, sementes e leguminosas. Proteína ajuda o corpo a construir músculos fortes. Ele contém ferro , que é essencial para prevenir a anemia e infecções . O ferro também cárie oxigênio para todas as partes do corpo. Os miúdos devem comer fontes de proteína magra ou baixo teor de gordura , como frango e peixe. Peixes como salmão , truta e arenque são ricos em ômega- 3 os ácidos gordos , que reduzem as doenças cardiovasculares. Gorduras não fazem parte dos grupos de alimentos na pirâmide alimentar , mas devem ser consumidos com moderação para manter a boa saúde . As crianças devem procurar consumir gorduras de origem vegetal , como vegetais e nozes óleos. Estas são as gorduras insaturadas "saudáveis" e não contêm qualquer colesterol.