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Baixa Renda refeições Pequeno-almoço para crianças

Comer um pequeno-almoço equilibrado leva a um aumento da capacidade de a capacidade dos alunos de se concentrar, memorizar, reter a informação e compreender material, relatado Allison Aubrey em 2006 na National Public Radio . Em suma, tomando café da manhã ajuda as crianças a aprender e fornece energia , fornecendo " combustível do cérebro . " Você pode conseguir todos esses benefícios de comer uma refeição que custa menos do que alguns dólares por dia; a recompensa é enorme quando comparado com o pequeno investimento. Oatmeal

Quick- cozinhar ou aveia cortar o aço é uma pechincha quando se considera a nutrição que ele oferece. Além disso, a compra de farinha de aveia sem sabor em vez de pacotes de aveia instantânea doces oferece mais fibra juntamente com um custo menor. A fibra solúvel significa que mesmo uma pequena quantidade irá manter uma criança sentir mais completo do que lanches açucarados e um grande recipiente de aveia instantânea está disponível para apenas um par de dólares , a partir de inverno 2011. Você pode fazer a sua própria farinha de aveia em um orçamento personalizado para os seus filhos que é muito semelhante à aveia fantasia , personalizado, que vem em pacotes , microondas individuais. Basta adicionar suas próprias maçãs picadas frescas, açúcar mascavo , passas e canela a aveia instantânea; aproximadamente 1/2 xícara equivale a um pacote de aveia comprado. Uma caixa de aveia pode durar cerca de 15 ou 20 porções. Você pode criar seu próprio bordo e açúcar mascavo , canela maçã , aveia doce de maçã, canela e especiarias - passas maçã canela especiarias variedades de sabor aveia com baixo custo.
&Breakfast Burritos &Pizza

almoço burritos estão repletos de proteínas e bom gosto, ideal para o arranque da manhã de uma criança. Com ovos custa em torno de $ 0,10 cada , a partir de inverno 2011, e um pacote de tortillas disponíveis para apenas dólares, você pode personalizar os outros ingredientes para os burritos com base no seu orçamento. Um recipiente de salsa é relativamente de baixo custo e pode durar muitos burritos , enquanto você pode comprar queijo ralado a granel. Quando usado com moderação, você pode esticar -lo ainda mais ovos tempere com sal e pimenta. Você pode fazer um pequeno-almoço de pizza usando os mesmos ingredientes por brindar uma tortilha no forno a 450 graus Fahrenheit durante cinco minutos, adicionando um ovo no centro e deixar cozinhar por 10 minutos na mesma temperatura . Coberto com queijo e espinafre ou tomate e brócolis, um pequeno-almoço de pizza a preços acessíveis fica pronto em minutos.
Kolaches

Originária da Europa Central, kolaches são bolos com uma variedade de recheios. Tudo que você precisa fazer é biscoito mix e qualquer tipo de acessível recheio doce ou salgado , como frutas da estação ou recheios de tortas , café da manhã salsicha ou queijo. Para fazer uma kolache , pré-aqueça o forno a 450 graus Fahrenheit e divida a massa uniformemente em pequenas porções. Encha as bolas de massa com o recheio desejado e assar a massa conforme as instruções da receita do biscoito . As crianças podem chamá-los de tortas ou bolos de pequeno-almoço , enquanto eles apreciá-los.

Ovo Quiches

A chave para manter o pequeno-almoço emocionante é mudar os ingredientes , muitas vezes para fazer refeições mais versátil. Quiches são uma alternativa menos intensivos em trabalho para omeletes e ovos mexidos , e você pode armazená-las convenientemente na geladeira por alguns dias e rapidamente aquecer uma fatia no microondas. Para fazer uma quiche , você pode usar -se qualquer vegetal , carne ou queijo que está à venda , combinando -os com o ovo sempre acessível. Bata 5 ovos com 2 a 3 ovos brancos e 3/4-cup leite. Mexer em qualquer das adições desejadas e despeje em forminhas untadas e leve ao forno a 350 graus Fahrenheit por cerca de 25 a 30 minutos. Guarde a mistura na geladeira para uso posterior.