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Atividades fortalecimento do núcleo de Pré-escolares

fortalecimento muscular Núcleo desempenha um papel benéfico para o desenvolvimento de bebês e crianças de 2 anos ou mais . O corpo usa os músculos em torno do abdômen , pelve e de volta --- " núcleo " do corpo --- para quase todas as atividades , incluindo sentado, em pé e andar. Como a criança se desenvolve , fortalecimento muscular núcleo melhora a força postural, estabilidade e equilíbrio. Crianças em idade pré-escolar podem desfrutar de treinamento de força intensa com um pai ou um irmão mais velho em casa, no quintal ou em um parque ou playground. Plank

Para realizar a prancha , a criança deve deitar de barriga para baixo no chão. Então, a criança sair do chão , em linha reta como uma tábua , com os antebraços apoiar a sua parte superior do corpo e os dedos dos pés apoiando suas pernas. Tê-lo mantenha a posição por pelo menos 10 segundos . Este exercício fortalece os músculos do estômago da criança. Para fazer este exercício mais difícil , ter-lhe manter a posição em um braço ao levantar e segurando o outro na frente dele .
Tightrope Walker

Reúna um pedaço de corda , um saco de feijão e uma garrafa de plástico vazia para o seu filho completar o equilibrista exercício. Coloque a corda para baixo em uma linha reta no chão e ter a criança caminhar sobre a corda sem pisar fora . Uma vez que ele pode andar sem qualquer problema, tê-lo equilibrar um saco de feijão na cabeça e siga a corda , sem deixá -lo cair. Para fazer este exercício ainda mais difícil , a curva a corda e colocar uma garrafa no meio dela. Tê-lo andar com o saco de feijão na cabeça e , em seguida, lentamente, dobre e tocar a garrafa sem deixar cair o saco de feijão .

Caranguejo Caminhada Races

irmãos, família membros ou amigos vão fortalecer seus músculos e se divertir ao mesmo tempo que as corridas de caranguejo pé . Os pilotos se sentar no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão . mãos são colocadas no chão um pouco atrás de seus quadris. Usando as mãos , tê-los empurrar para cima até que seus traseiros estão fora do chão para que eles possam usar as mãos e os pés para andar para trás como um caranguejo até o ponto de chegada. Um saquinho de feijão ou brinquedo macio podem ser realizadas em seus estômagos ao caminhar para aumentar o nível de dificuldade.
Situps

Situps irá fortalecer os músculos abdominais de crianças em idade pré-escolar. Enquanto estava deitado de costas, a criança levanta os ombros e cabeça do chão.

Usando de uma bola ao fazer abdominais podem fazer este exercício mais agradável. A criança encontra-se em suas costas e segura uma bola em suas mãos acima de sua cabeça . Ele vem para uma posição sentada ao trazer a bola por cima da cabeça e para a frente ao mesmo tempo .