casa |  | Informação em Saúde >  | Saúde da Família | Childrens Saúde

Crianças treino Atividades

A obesidade infantil é uma epidemia de saúde que podem ser facilmente evitados. Manter as crianças saudáveis ​​em sua mente , corpo e espírito é tão simples como desligar o jogo TV, computador ou vídeo e ficar ativo em uma forma divertida. O escritório do Surgeon General recomenda que as crianças recebem pelo menos 60 minutos de atividade por dia para manter um estilo de vida saudável, e mais, se eles estão tentando perder peso ou manter o peso . Manter-se ativo ajuda a criança a desenvolver a auto -estima, a afastar a depressão e evitar problemas de saúde relacionados com a obesidade . De bebês e crianças pré- adolescentes e adolescentes , existem níveis adequados de atividades físicas que seu filho pode estar fazendo para se manter saudável e forte. Exercícios para Bebés
Tummy tempo para as crianças fortalece o corpo ea mente.

Mesmo os bebês necessitam de atividade física. Isso as ajuda a desenvolver força, coordenação e função cerebral. Ele também oferece um momento de ligação entre a criança eo pai. Para bebês , tê-los empurrar as mãos com os pés enquanto eles estão mentindo em suas costas. À medida que envelhecem , incentivar rolar e tempo de barriga para fortalecer seu núcleo. Verifique se o seu estúdio de ioga local ou health club para as aulas, ou comprar um DVD online. Inscreva-se você e seu bebê em uma aula de natação . Os bebês são nato nadadores e levar para a água facilmente , enquanto ainda bebês.

Exercícios para crianças
Exercício com o seu bebê é uma maneira divertida e saudável para passar tempo de qualidade .

Toddlers têm quantidades infinitas de energia que pode ser facilmente canalizado para diversão e vigorosos exercícios. Trampolins criança fazer uma grande ferramenta de trabalho para fora, e as crianças adoram -los. Incentive o seu um pouco para dançar, correr, saltar e cair como uma forma de exercício. Yoga também é uma divertida e relaxante treino que pode ser adaptado para atender às necessidades de crianças e pré-escolares. Verifique com seus parques locais e do departamento de recreação também. Eles têm muitas vezes caindo classes ou ginásios abertos especificamente para esta faixa etária.

Exercícios para pré-escolares
Todos os dias de jogo pode ser transformado em uma oportunidade para uma pré- escolar para o exercício.

Há jogos e atividades que você pode fazer com a sua pré -escolar que disfarçar o treino como playtime. Tenha o seu pré -escolar decorar uma janela fora com sabonetes coloridos e depois tê-la lave-a com uma esponja e água. Dê-lhe um bastão de waffle e um balão soprado para cima e ver o quão rápido ele pode colocá-la . Jogue um jogo de perseguição, executado através da aspersão, andar de triciclo ou saltar sobre um trampolim , que proporcionam uma dose saudável de jogo e exercício .
Trabalhar para Elementar Crianças

a swingset simples pode ser uma grande peça de equipamento de treino para crianças elementar-idade .

Quando uma criança entra nessa faixa etária, muito mais oportunidades de se tornarem disponíveis. Aulas de artes marciais , esportes organizados , ginástica, clubes de natação , patinação no gelo, ioga e dança são ótimas maneiras de obter um treino no para uma criança elementar -idade. Verifique com seus estúdios locais de dança e ioga , parques e departamentos de recreação e escolas para esportes e clubes. Há também muitas atividades que podem ser feitas em casa. Configurar uma caçada em toda a casa ou fora . Veja o quão rápido o seu filho pode encontrar todos os itens escondidos . Coloque-os de alta e baixa para incentivar um monte de flexão e alongamento . Dê a ele um prêmio extra se ele vai de um lugar para outro . Outras opções são a peça ao seu filho para realizar um show de dança para você, ou imitá-la estrela de rock favorita , criar uma pista de obstáculos de artigos para o lar , ou ir ao parque e jogar tag congelamento ou perseguição, tudo o que fica o seu filho em movimento.

exercícios para pré-adolescentes e adolescentes
Ser ativo pode ajudar as crianças nesta faixa etária acordo com seus corpos em mudança , hormônios e auto-imagem.

Esta faixa etária pode ser um desafio para motivar quando se trata de trabalhar fora. Entretenimento eletrônico é facilmente acessível e voltado para essa faixa etária , mas há coisas que podem fazer que não são exercícios tradicionais , tornando-o divertido e interessante ao mesmo tempo . Use a tendência eletrônica atual para obter o seu pré-adolescente e adolescente em movimento. Consolas de jogos têm diferentes jogos de vídeo de treino que combinam a diversão de jogos de vídeo com a atividade física , enquanto a música de dança popular pode ser a inspiração necessária para obter um adolescente para cima e em movimento. É como o pai pode combinar lista do seu chore com atividades físicas. Cortar a grama , cavar buracos ou valas , lavando os carros ou lavar as janelas para o exterior poderiam ser todas as coisas as crianças fazem para ganhar um pouco de dinheiro extra para gastar ao obter um treino dentro esportes organizados , ioga, academias e outras atividades em grupo que incluem física exercícios é uma forma de garantir o seu adolescente está sendo saudável, enquanto nutrir suas naturezas sociais.

exercícios para você
Quando se trata de saúde e exercício físico, o exemplo que você deseja que seus filhos a seguir.

As crianças são mestres em copiar o que você faz e não o que você diz. Se você quer que seus filhos a viver estilos de vida saudáveis ​​e ativas , você precisa ser o exemplo para eles seguirem . Iniciando um regimento treino família inteira é uma ótima maneira de demonstrar a sua família o que parece e se sente como ser saudável e como encaixar em atividades físicas e exercícios ao longo do seu dia. Algumas idéias de treino família grupo são para ir para uma caminhada; alugar um barco a remo em um parque local ou lago; se inscrever em uma academia de ginástica, aula de yoga ou classe kick-boxing juntos; ir jogar golfe; tomar todas as noites depois do jantar anda; jogar basquete, futebol, beisebol juntos; ou assumir escalada. Uma família que exerce junto permanece saudável e feliz juntos.