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Como introduzir um menu saudável para as crianças

O modelo mais forte para as crianças que comer de forma saudável é os pais que fazem o mesmo. Apresentando um menu saudável com comportamentos saudáveis ​​correspondentes , como comer as refeições da família em conjunto e tornando o processo de alimentação saudável uma agradável , em vez de estressante ou contencioso, são dois métodos poderosos para ajudar as crianças a apreciar o mérito do alimento que é bom para eles. Instruções
1

Integrar ingredientes saudáveis. Farinha de trigo não vai soar apetitoso para as crianças, mas eles podem amá-lo como parte de seu pão rápido favorito. Da mesma forma , farinha de aveia pode não ser automaticamente um dos favoritos, mas incluiu em cookies ou barras de café da manhã com gotas de chocolate como ingrediente pode rapidamente ganhar favor. " Tente esta farinha de aveia, que é o mesmo tipo que era naqueles cookies que você amava", só poderia ser o perfeito Segue em um plano de alimentação saudável em geral .
2

Concentre-se em variedade. Há mais de 40 vitaminas e minerais essenciais para uma boa saúde , diz o Conselho Alimentar Europeia , assim que uma dieta rica em variedade é benéfico para a promoção de hábitos alimentares saudáveis ​​. Concentre-se especialmente em fornecer uma recompensa de frutas e legumes, cereais integrais e carnes com pouca gordura e laticínios. Orientar as crianças a partir de seu núcleo de quatro ou cinco alimentos consistentemente oferecer novos lanches e refeições - mesmo se eles não gostam deles em primeiro lugar. Não desista se as crianças rejeitam a comida em primeiro lugar: A exposição repetida a um alimento incentiva as crianças a incorporá-lo em suas dietas , diz Everyday Health
3

Fazer comida saudável visualmente atraente. . Um pedaço de carne ou incolor vegetais crus sem adornos pode muito bem não atrair as crianças , mas existem algumas soluções rápidas para isso. Corte os alimentos em formas que se assemelham a outras coisas favoritas , como biscoitos com hummus para um sanduíche de biscoito ou peras enlatadas cortadas em estrelas . Sirva em copos de iogurte coloridos e deixar as crianças "design" seu lanche com cacau em pó ou granulado de canela.