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Uma alternativa ao açúcar para Crianças

Quantidades excessivas de açúcar pode causar inúmeros problemas de saúde em crianças, incluindo problemas com o peso, cáries e cárie dentária. Alguns pais se preocupar em servir substitutos do açúcar para as crianças , devido aos temores sobre o câncer e outros problemas de saúde graves. No entanto, uma variedade de alternativas ao açúcar pode dar às crianças opções de doces , sem problemas de saúde. Edulcorantes

Ao comprar alimentos pré-embalados e bebidas, como biscoitos e refrigerantes para as crianças , os pais que procuram evitar açúcar provavelmente vai escolher substitutos do açúcar , como aspartame, sacarina e . O Instituto Nacional do Câncer indica que não há relação comprovada existe entre o uso de tais adoçantes e câncer. Isso não significa que as crianças devem ingerir grandes quantidades , no entanto. Os pais devem acompanhar os limites estabelecidos de acordo com FDA peso corporal da criança. Mesmo que estes adoçantes não contêm calorias, eles devem ser consumidos com moderação.

Álcoois de açúcar

doces sem açúcar mais provável conter álcoois de açúcar , tais como sorbitol , xilitol e maltitol . Eles não são normalmente comprados em sacos ou pacotes como substitutos do açúcar e não são livre de calorias , apesar de terem menos calorias do que o açúcar . De acordo com a American Diabetes Association, álcoois de açúcar pode afectar os níveis de açúcar no sangue de forma diferente a partir do açúcar normal - outra razão pela qual eles podem fazer uma alternativa viável para o açúcar. No entanto, os efeitos colaterais incluem gases, flatulência , diarréia e fezes soltas. As chances de efeitos colaterais aumenta quando os substitutos do açúcar são consumidos em grandes quantidades. , Particularmente em crianças , por isso o consumo infantil de álcoois de açúcar deve ser limitada , como bem.

Frutas

frutas frescas

fazer boas alternativas para lanches açucarados , quando as crianças anseiam algo doce. O USDA recomenda um copo diário para crianças de dois a três anos de idade , copos e meio para crianças de quatro a 14 anos e meninas de até 18 anos, e dois copos para meninos entre 15 e 18 anos. Enquanto frutas contêm calorias , eles também fornecem nutrientes importantes para corpos em crescimento , como a vitamina C. frutas em conserva podem ser embalados em xaropes de açúcar , por isso os pais devem ler os rótulos cuidadosamente.
Flavors of
Especiarias

animar os alimentos sem adicionar calorias ou levando a problemas dentários . Noz-moscada e canela criar um doce tang natural e pode ser polvilhado sobre pães, cereais, produtos lácteos e bebidas, como chá , por exemplo. Adicionando uma pequena quantidade de cacau sem açúcar ao leite , pudins, cereais , bolos e panquecas dá às crianças um gosto de chocolate , sem todo o doce. Algumas gotas de baunilha ou outros extratos , como cerveja , maple ou hortelã-pimenta pode satisfazer um desejo doce. Algumas empresas comercializam extratos de frutas , assim , como cereja , morango, laranja , banana e coco.