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Dieta saudável para o Desenvolvimento da Criança

Uma dieta saudável para o desenvolvimento da criança começa com seguindo a pirâmide alimentar. Ao compreender a pirâmide alimentar eo que ela representa , você pode fornecer uma alimentação saudável para o seu filho . O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos alteraram a pirâmide alimentar , em 2005, para ajudar os americanos de comer mais saudável . O USDA também divulgou uma versão especial da pirâmide alimentar para crianças. Junto com uma alimentação saudável , o desenvolvimento de uma criança é muito afetado pela quantidade de exercício que ele recebe. Verificando a dieta

Comece por ter certeza que a criança está comendo três refeições por dia . Dê uma olhada os alimentos consumidos regularmente e observe se eles são itens frescos ou processados. Eliminando alimentos processados ​​ou rápidos da dieta de uma criança vai garantir que ela está recebendo os nutrientes saudáveis ​​que ela precisa para o bom desenvolvimento , sem a adição de sal e gordura que são freqüentemente encontrados em alimentos processados ​​e rápidos.

Kidshealth.org encontra uma equilibrada dieta é aquela que inclui todos os grupos de alimentos todos os dias. Os cinco grupos de alimentos são grãos, legumes, frutas, leite e produtos lácteos e carne , feijão, peixe e nozes.
Grãos integrais e laticínios

Criando saudável e divertida refeições é uma maneira de incentivar as crianças a comer saudável. O Instituto de Desenvolvimento da Criança encontra cabe aos pais para ser criativo e inteligente sobre a inclusão de alimentos saudáveis ​​e nutritivos em dietas de seus filhos. Alguns itens são mais saudáveis ​​do que você imagina , como o frozen yogurt , smoothies feitos com frutas e sucos e produtos lácteos frescos.

Segundo theparentzone.com , grãos são os melhores alimentos nutritivos para as crianças, eles ajudam o seu filho desenvolvimento . Pães de trigo integrais e massas devem ser incluídos na dieta das crianças .

Produtos lácteos são essenciais no fornecimento de cálcio para o crescimento adequado dos dentes e ossos. Junto com os grãos , que são os outros nutrientes mais importantes para ajudar com o desenvolvimento da criança e do crescimento.
Comer uma dieta equilibrada

Uma dieta equilibrada incentiva as crianças a ser mais ativo fisicamente , promove o bom crescimento , melhora a capacidade de aprendizagem , mantém o peso adequado e fortalece os ossos e músculos fortes . Fazendo crianças certeza obter porções de todas as partes da pirâmide alimentar diária proporciona-lhes uma dieta equilibrada para alcançar este objetivo . Uma criança dos 4 aos 8 anos de idade devem comer 4 a 5 gramas de grãos por dia. Ele também deve comer 1 1/2 xícara de legumes por dia. A ingestão diária recomendada de frutas para uma criança de 4 a 8 anos de idade é de 1 1/2 xícara diária , juntamente com 2 xícaras de leite ou outros alimentos ricos em cálcio . As crianças também devem comer de 3 a 4 gramas de proteínas por dia para conseguir uma dieta equilibrada .

Ao educar seu filho sobre uma alimentação saudável e nutrição em tenra idade , ela vai conhecer e entender a importância de uma alimentação saudável a partir de o início. Isto configura -la para tomar boas decisões de alimentos mais tarde na vida .