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Quanto peso você perde em uma semana passando fome quando está 13 quilos acima do peso?

É importante observar que passar fome não é um método saudável ou seguro para perder peso. A rápida perda de peso pode ser prejudicial à saúde e levar a uma série de efeitos colaterais negativos, incluindo deficiências nutricionais, perda muscular, desequilíbrios hormonais e cálculos biliares. Além disso, qualquer peso perdido por fome provavelmente será recuperado rapidamente assim que você retomar uma dieta normal.

Se pretende perder peso, é importante fazê-lo de forma gradual e segura, através de uma combinação de uma dieta equilibrada e exercício físico regular. Para uma perda de peso segura, tente perder não mais do que 1-2 libras por semana. Isto pode ser conseguido através da criação de um défice calórico de cerca de 500-1000 calorias por dia através de dieta e exercício.

Se você não tiver certeza de como criar um plano de perda de peso saudável e sustentável, é recomendável consultar um nutricionista ou profissional de saúde credenciado.