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Como uma menina de 13 anos deve comer e se exercitar. Ela tem anos e pesa 45 quilos, ela é uma ginasta líder de torcida?

Dieta:

* Coma uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, incluindo:
* Frutas
* Vegetais
* Grãos integrais
* Proteína magra
* Produtos lácteos com baixo teor de gordura
* Limite alimentos não saudáveis, como:
* Gorduras saturadas e trans
* Bebidas açucaradas
* Alimentos processados
* Mantenha-se hidratado bebendo bastante água ao longo do dia.


Exercício:


- Faça pelo menos 60 minutos de atividade física por dia. Isso pode incluir atividades como:

. Líder de torcida

. Ginástica

. Correndo


.Natação

. Dança