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Como tirar o máximo proveito do Vigilantes do Peso

Parece um clichê : Ele funciona se você trabalhar o programa. Algo tão básico fica perdido no bem-intencionados membros do Vigilantes do Peso , que seguem a dieta religiosamente ... exceto que o deslizamento na quarta-feira que se transforma em um tombo no sábado. Nós sempre pensamos a perda de peso deuses vão salvar-nos , e às vezes eles fazem, mas não é assim que o programa funciona. Trabalhar o programa através do planejamento , encontrando apoio , sendo duro com você mesmo sem ser muito duro e passar imediatamente depois de um deslize. Instruções
um Plano

, plano , plano. Faça listas de compras , escreva menus e manter a cozinha abastecida com alimentos. Se você gosta de micro-gerenciar sua dieta ou tocar de ouvido , sob nenhuma circunstância, você deve deixar -se em uma situação em que você pode danificar -se por decisões de improviso . Comer fora é um fato da vida para alguns de nós , e não é nenhuma desculpa para não cumpri- Vigilantes do Peso. Para perda de peso ideal, manter uma lista acessível de as seleções de segurança que você pode ter em seus restaurantes favoritos .
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chegar para ajudar . Seja em reuniões, em um quadro de mensagens on-line ou com a família ou amigos, isso realmente não importa - é essencial ter alguém apoiar suas metas de perda de peso. Não é necessário para transmitir ao mundo que você está no Vigilantes do Peso. Na verdade, para algumas pessoas , pode ser prejudicial. O importante é ter alguém trazê-lo de volta à realidade quando você cair fora da dieta .
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Não mimar a si mesmo . Uma das principais razões que as pessoas falham na perda de peso é porque eles são muito fáceis em si mesmos. Eles dizem: " Oh, eu só tinha um queque , ele vai ficar bem. " No entanto, a física do peso corporal não levam em conta que o seu chefe mastigou -lo hoje. Calorias em , calorias para fora - é tão simples quando você está em uma dieta. Então, pare de dar desculpas quando você estiver no Vigilantes do Peso. Isto é especialmente difícil quando seu melhor amigo ou a avó está tentando pá conforto comida em sua garganta . Fique forte !
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Não bater-se . No outro lado da moeda, muitas pessoas falham em uma dieta porque eles são tão duros consigo mesmos que eles eventualmente parar. Com esses padrões elevados de perda de peso a perfeição, eles percebem que não podem medir-se , então por que se preocupar? A chave é encontrar um equilíbrio entre não mimar a si mesmo e não bater-se . Demora tanto firmeza e auto- perdão para estar no Vigilantes do Peso ... mas muito de ambos pode ser perigoso.
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viver no agora . Quando você escorregar - e você vai escorregar - você absolutamente deve seguir em frente nesse momento . Não espere até segunda-feira ou até que grande apresentação está atrás de você para voltar ao Vigilantes do Peso. Este é talvez o componente mais importante de perda de peso bem sucedida. Perdoe-se e voltar com a dieta , o mais rapidamente possível. Se você deixar o seu exercício de rotina queda no esquecimento , não diga "na próxima semana " ou " da próxima vez. " Em vez disso, ir para uma caminhada nesse mesmo instante !