casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Vigilantes do Peso

Vigilantes do Peso Dieta Dicas

Estabelecida há mais de quatro décadas atrás, Vigilantes do Peso realiza mais de 50.000 reuniões semanais para os membros que estão interessados ​​em verter libras para aprender as orientações sobre alimentação saudável . A organização também oferece uma variedade de produtos , publicações e fontes para ajudar os membros com seus planos de perda de peso. Aqui estão algumas dicas para perder peso com sucesso no plano de Vigilantes do Peso de um membro da vida. Participar de reuniões

Participar de reuniões semanais . Embora possa não ser sempre conveniente ou você nem sempre pode sentir como ele, ir a reuniões semanais do Vigilantes do Peso . Segundo o site do Vigilantes do Peso , aqueles que freqüentam reuniões lançar três vezes mais peso do que aqueles que optam por fazer o solo de programa. Nas reuniões, compartilhar dicas para o que está funcionando ou não está funcionando em seu plano de perda de peso e aprender com os outros . Reuniões proporcionar um fórum para troca de idéias , receitas e encorajamento.
Trilha aponta

Mantenha o controle de tudo que você come através de diário ou registro. No âmbito do programa Vigilantes do Peso , os alimentos são atribuídos a um determinado valor de ponto , e os membros são distribuídos de um certo número de pontos para a semana. Para eliminar peso , não exceda o total de pontos semanais . Seja honesto com você mesmo e pontos de contagem. Se você " mordê-lo , escrevê-lo. " Você só está enganando a si mesmo se você fingir que você não comer aquele pedaço de bolo de chocolate. Rastreamento oferece prestação de contas.
Encontrar um grupo para você

encontrar um grupo que trabalha para você. Reuniões do Vigilantes do Peso são conduzidas por líderes de grupos que são membros vitalícios e passaram pelo programa. Os líderes são uma fonte credível para ensinar maneiras de perder peso . Os líderes do grupo , como os professores, têm estilos diferentes de apresentar o mesmo material. Se você não gosta do jeito que um líder dirige uma reunião , tente um grupo diferente. Também dinâmicas de grupo são importantes. Se você estiver em um homem em seus trinta anos , você não quer estar em uma reunião com todas as mulheres que foram recentemente reformados. Encontre um grupo com o qual você tem em comum. Nada está escrito em pedra , por isso não tenha medo de deixar um grupo para outro. Você terá mais sucesso se você gosta de vir às reuniões.
É um estilo de vida

Enquanto Weight Watcher de ajuda você a perder quilos , tenha em mente que ele não é como um dieta típica . Em vez disso , pense no plano Vigilantes do Peso como um estilo de vida que você deseja incorporar , seguindo as orientações de vida saudáveis. No âmbito do programa , nenhum alimento está fora dos limites . Usar métodos de controle da parcela e outras técnicas de planejamento para fazer escolhas saudáveis. Aprenda com a informação eo conhecimento compartilhado por líderes do grupo e outros membros e aplicá-lo diretamente para a sua vida. Seguir o que você come e fazer escolhas saudáveis ​​em breve se tornará um hábito , não uma obrigação .
Seja persistente

Seja persistente e não desista . Todo mundo tem um peso ideal que gostaria de alcançar, mas chegando lá , nem sempre é fácil. Definir pequenas metas para si mesmo . Perder peso é uma maratona, não um sprint. Celebre marcos, como a perda de £ 5 por tratar-se de algo não alimentares relacionados. Depois de alcançar um objetivo, comprar o DVD ou livro que você está querendo . Escreva o seu objetivo em um pedaço e papel e se referem a ele muitas vezes para a motivação. Ganhar peso de algumas semanas está prestes a acontecer . Não deixe que os ganhos de peso desanimá-lo . Aprenda com as falhas e fazer os ajustes necessários.