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O Vigilantes do Peso realmente funciona

? Vigilantes do Peso usa um sistema de ponto para comer uma dieta saudável , com pouca gordura que é personalizado para atender às suas necessidades nutricionais . O plano de dieta não restringe grupos alimentares ou certos tipos de alimentos . O objetivo do Vigilantes do Peso é ensinar você a comer sem privações. O exercício é uma parte importante do plano , bem como reunião semanal ou suporte online. Vigilantes do Peso , como muitas dietas , funciona se você seguir os mandatos do plano. Sistema de ponto Ponto Sistema

Vigilantes do Peso " atribui pontos aos alimentos com base em seu tamanho da porção , calorias, gramas de fibra e quantidade de gordura. Alimentos ricos em gordura têm mais pontos. A maioria das frutas e verduras têm alguns pontos , porque eles são pobres em gordura e ricos em fibras. Vigilantes do Peso conselheiros determinar a quantidade de pontos que você consumir com base em seu peso corporal e da quantidade de peso que você precisa perder . Você recebe um livro que fornece pontos de alimentos em cadeias de restaurantes e alimentos pré-embalados na mercearia . O sistema de pontos funciona porque você é a consciência dos alimentos que você come. Site Vigilantes do Peso ' oferece-lhe cheat sheets e receitas.
Reuniões

Suporte é um componente chave para a sua jornada de perda de peso com o Vigilantes do Peso . Os membros deste programa são incentivados a ir para discussões em grupo e falar com os conselheiros que irão ajudar como você mudar sua dieta e estilo de vida. Você também terá semanal pesar-ins nos centros . Você pode fazer parte da comunidade on-line no site do Vigilantes do Peso exclusiva ou em conjunto com centros. Vigilantes do Peso oferece diferentes caminhos para ficar conectado com as pessoas que irá motivá-lo a perder peso. Pesquisadores da Universidade de Columbia Ciências da Saúde descobriu que as pessoas em um programa estruturado como o Vigilantes do Peso mantido a perda de peso mais do que as pessoas sem apoio.
Perda de peso Journal

Vigilantes do Peso participantes são encorajados a manter um diário , acompanhando a comida que comem , a que horas do dia, quilos perdidos e exercício feito. Este programa faz com que seja fácil, porque você já não tem que carregar um jornal de papel. Você pode manter um diário de perda de peso on-line no site do Vigilantes do Peso. Dr. Edward F. Grupo III da Perda de Peso e Obesidade Resource Center diz que ajuda você a aplaudir o seu sucesso e gravar as suas frustrações e desafios.

Exercício

Vigilantes do Peso não funciona sem exercício , e fornece programas gerais de exercício. O programa recomenda exercício moderado , especialmente se tiver mais de 40 quilos acima do peso . Aqueça-se cinco minutos, e fazer uma caminhada de 30 minutos . Acalme-se e alongar após o treino é longo. Você também pode fazer hidroginástica ou nadar, andar de bicicleta ou fazer aeróbica de baixo impacto . Site Vigilantes do Peso " tem ferramentas de perda de peso e de demonstração treinos. Realize aeróbica pelo menos cinco dias por semana e treinar a força de dois ou três dias por semana. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios

Contras da Dieta

Vigilantes do Peso tem todos os requisitos para um plano de perda de peso bem sucedida : . Planos alimentares estruturados, apoio do grupo e exercício. Não vai funcionar se você não aplicar as ferramentas aprendidas para a vida cotidiana , uma vez que perder peso. Vigilantes do Peso não vai funcionar se você não consegue traduzir o sistema de pontos de calorias uma vez que você alcançar seu objetivo ou se você ficar frustrado com pontos.