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Como usar Pontos extras no Vigilantes do Peso

Vigilantes do Peso é um método de as pessoas usam para ajudar a perder peso . Seguidores são instruídos a comer um determinado número de calorias com base em seu peso corporal existente , bem como seus objetivos de emagrecimento. Cada item alimentar é atribuído um número específico de pontos. Os participantes recebem um certo número de pontos que estão autorizados a consumir a cada semana. Se uma pessoa come menos de um certo número de pontos em um determinado dia , eles podem transitar as calorias extras para consumir durante a semana. Há muitas maneiras diferentes indivíduos podem optar por usar os seus pontos extras. Coisas que você precisa
Food diário
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Certifique-se de que você realmente tem os pontos extras que você acha que fazer. Como parte de sua tentativa de perda de peso, você deve manter um diário alimentar . Leia o diário cuidadosamente . Verificar os valores de ponto de cada item que você tem consumido a cada dia.
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Olhe quantas calorias estão contidas em itens alimentares específicos duplo. Esta informação deve estar disponível para você on-line , bem como em materiais do Vigilantes do Peso . Você também pode comprar livros que detalham quantos pontos estão em certos alimentos.

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Calcular pontos de atividade também. Atividade pontos são ganhos pelo exercício . Pode depositar os pontos de cada dia ou gastar -los no final do dia . Certifique-se de que você está contando os pontos de atividade corretamente.
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Decida se você quer gastar os pontos extras em tudo. Você não tem que comer a comida extra, se você não quiser . Considere outras guloseimas em vez , como um vestido novo ou mesmo um fim de semana para celebrar a realização de alguns de seus objetivos de perda de peso .
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Use os pontos para uma refeição especial . Banca pontos extra é uma ótima maneira de permitir-se a passar o tempo com os outros e desfrutar de comida com eles. Você pode gastar os pontos em um curso completo de restaurante jantar. Se você estiver indo para fora em uma data, você pode entrar em os mesmos itens que o seu namorado .
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Use os pontos extras no trabalho. A utilização de pontos pode ser uma boa maneira para se misturar com a multidão em uma função corporativa. Por exemplo , se você salvar pontos suficientes , você pode se concentrar em lançando uma idéia para o seu chefe durante um jantar de negócios , em vez de contar calorias . Outra vantagem de ter esses pontos extras para usar é que você não vai chamar a atenção para todos os quilos extras ainda sobre a sua figura ao aparecer excessivamente preocupado com a comida.
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Passe os pontos em um tratamento diário . Se você gosta de comer sorvete ou tem um pouco de chocolate, considere usar os pontos de cada dia para permitir-se uma pequena indulgência. Dando-se algo especial para olhar para a frente a cada dia pode ajudar a manter a sua dieta durante o resto do dia.