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Como determinar Pontos para perda de peso

O programa de emagrecimento Vigilantes do Peso tem provado ser um método eficaz de perda de peso para as pessoas em todo o país . O programa Vigilantes do Peso encoraja os participantes a participar de reuniões semanais , e permite a flexibilidade necessária para perder peso, quer pela contagem de "pontos" ou através de um plano de "core" . (Ref. 1. ) Se você decidiu aderir ao plano do Vigilantes do Peso pontos , há alguns passos simples que você pode tomar para determinar quantos pontos você será alocado a cada dia , a fim de perder peso. Instruções
1

Determine seus pontos atribuídos para o sexo . Se você é homem , dê-se oito pontos . Se você é mulher , dar-se dois pontos . Se você é uma mãe que amamenta , dar-te 12 pontos.
2

Determine seus pontos estipulado para sua faixa etária . Se são de 17 a 26 anos , dar-se quatro pontos. Se você é 27 a 37 , dar-se três pontos. Se você é 38-47 , dar-se dois pontos . Se você é 48-58 , dar-se um ponto. Se acontecer de você ter mais de 58 anos de idade, não se dá nenhum ponto para essa seção.
3

Determine seus pontos atribuídos com base no seu peso atual. Isto é feito usando os dois primeiros números de seu peso. Por exemplo, se você pesa 165 £ , você poderia colocar -se 16 pontos para essa seção.
4

Determine seus pontos atribuídos com base na sua altura. Se você tem menos de 5 m de altura , não se dá nenhum ponto. Se você é 5'1 a 5'10 , dar-se um ponto. Se tiver mais de 5'10 , dar-se dois pontos .
5

Determine seus pontos atribuídos com base em sua atividade física. Se você é quase completamente sedentária, não se dá nenhum ponto. Se você é principalmente sedentária , dar-se dois pontos . Se você é bastante ativo , dê-se quatro pontos. Se você for muito ativo , dê-se seis pontos.
6

Some os pontos calculados nos passos 1 a 5. Isto lhe dará o número de pontos necessários para a perda de peso no programa Vigilantes do Peso.
7

Estes pontos irão determinar os alimentos e as quantidades de alimentos que você pode comer. Cada alimento tem uma dotação específica de pontos baseado em calorias , gordura e gramas de fibra . Para saber o valor do ponto para cada alimento , confira a calculadora pontos Vigilantes do Peso. (Ref. 2 ).