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Como ter sucesso em Vigilantes do Peso

Vigilantes do Peso é um programa que integra a dieta eo exercício para perder peso. Uma vez cadastrado, você tem a opção de participar de reuniões semanais , acompanhar seu progresso em linha ou ambos. Como qualquer dieta , Vigilantes do Peso leva um pouco de tempo e planejamento , mas a maioria das pessoas que seguem o programa de perder peso. Instruções
um

participar de reuniões. Vigilantes do Peso tem demonstrado que os membros que participam de reuniões perder mais peso do que aqueles que não o fazem. Nas reuniões , você receberá um monte de motivação positiva e ouvir histórias de sucesso e dicas para mantê-lo na pista. Se você está fazendo apenas o programa on-line, tentar encontrar um amigo e concorda em dar relatórios de progresso semanal.
2

Contagem seus pontos. Pontos são baseadas em um cálculo de calorias , gordura e fibra . Quantos pontos você ganha depende de quanto você pesa . Quanto mais você pesa , mais pontos você ganha. Não tente adivinhar os seus pontos. Anote o que você come e quantos pontos cada refeição valeu a pena . Você pode se surpreender com o quanto você está comendo.
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Coma seus pontos diários . Se você quer cortar , não coma os seus pontos semanais ou exercícios extras, mas certifique-se de comer todos os seus pontos diários . Comer menos do que isso só vai fazer você com fome e afetar negativamente o seu metabolismo.
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Reduza sua ração ponto como você a perder peso. Recalcular os seus pontos após cada pesar dentro Com a cada 10 quilos que você perder , você também vai perder um ponto por dia. Isto é para ajudar você gradualmente se acostumar a comer menos.
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ficar com ela. Ir para reuniões ou pesar in online todas as semanas , mesmo quando você ganhou peso . Se você tem uma semana ruim , só vai manter . Comprometa-se a isso como um estilo de vida e voltar à pista na próxima semana.
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Adicione exercício gradualmente. Lembre-se que você está tentando mudar a sua vida , e não queimar-se . Por exemplo , eu comecei a montar uma bicicleta ergométrica e adicionando 1 minuto por dia até que eu podia andar por uma hora.
7 Plano

frente. Alguns membros plano alimentar todo o seu dia na noite anterior. Não seja pego de comer alguma coisa quando você não sabe o seu valor em pontos . A poucos minutos de preparação de cada dia pode ajudá-lo a permanecer na pista .
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estocar alimentos com 0 pontos. Quando você executar baixa em pontos, lanche legumes e seu estoque de outros alimentos 0 pontos.