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Como calcular os pontos de valor de sua receita favorita Vigilantes do Peso

Se você está perdendo peso usando o plano de Vigilantes do Peso , você precisa calcular os pontos para cada item que você come. Esta é uma tarefa simples quando você come alimentos embalados , pois as contagens nutricionais são anotados em cada etiqueta . Ao fazer suas próprias receitas , a tarefa pode ser um pouco mais complicado. Não evite favoritos velhos da família , simplesmente porque você não sabe quantos pontos existem em cada prato. Calcular os pontos antes de cozinhar para se manter na pista . Pontos Cálculo

A fórmula numérica real para o sistema de pontos é um segredo comercial com o Vigilantes do Peso , mas você pode descobrir os pontos para qualquer alimento , introduzindo o número de gramas de gordura , fibras, carboidratos e proteína em cada dose para uma calculadora de pontos . O valor de pontos de cada alimento é com base nesses quatro elementos nos pontos positivos do sistema. Todos os membros do Vigilantes do Peso tem acesso a uma calculadora de pontos on-line, bem como a capacidade de comprar uma calculadora pessoal que se encaixa em uma bolsa ou bolso.

Quebrando Receitas baixo

Look on-line ou em um livro de nutrição para encontrar os dados nutricionais de cada ingrediente em sua receita. Todos os alimentos serão calculadas por um conjunto de servir tamanho, e você terá que multiplicar servindo tamanhos pelo número de porções que você adicionar à sua receita. Por exemplo, se você encontrar os dados nutricionais para 1 xícara de farinha e usar 2 1/2 xícaras em uma receita, multiplicar os dados nutricionais por 2 1/2 para obter os números de toda a farinha em toda a receita. Faça isso para todos os ingredientes que você tem na receita , exceto especiarias, ervas ou água, uma vez que estes não têm valor nutricional que conta.
Encontrar pontos
Valores

Encontrar os valores dos pontos para um prato inteiro é uma questão de introduzir os dados para cada ingrediente, em seguida, adicionando os números juntos. Assim que tiver o número total de pontos para o prato inteiro , medir todo o prato e decidir quantas porções que ele contém. Divida o número total de pontos no prato pelo número de porções para obter o valor de pontos para cada porção individual.
Baixando Receita Pontos

Se você achar que o seu receita rende uma porção com mais pontos que você quer comer , há algumas coisas que você pode fazer para reduzir o total de pontos para o seu prato . Encontre ingredientes substitutos para a receita com pontos mais baixos totais e usá-los . Por exemplo, use iogurte grego livre de gordura em vez de cream cheese em cheesecake. Se você não pode encontrar substitutos adequados , cortar o prato em porções menores. Um bolo pode produzir oito grandes fatias ou 16 menores porções de degustação , eo segundo bolo tem a metade do valor de pontos por porção do primeiro .