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Como controlar seus Vigilantes do Peso Pontos

Pontos Vigilantes do Peso refere-se a uma única forma de seguir o seu proteínas, carboidratos , gordura e ingestão de fibras , o que é um grampo dos Vigilantes do Peso programa de dieta. O sistema de pontos dá-lhe a liberdade para comer o que quiser, contanto que você permanecer dentro de seu valor de pontos por dia. Este valor é baseado em sua idade, altura , nível de atividade , sexo e peso. Manter o controle de sua ingestão diária de alimentos e pontos correspondentes valor é simples. Coisas que você precisa
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Computer Fotografia de cartão de crédito
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Calculadora normal
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Leia o rótulo nutricional. Digite o número de gramas de gordura em sua calculadora. Divida por 12. Anote o valor resultante e rotulá-la como F. Quanto maior a quantidade de gordura em um item, quanto maior o valor pontos na classificação geral será.
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Digite o número do total de calorias e dividi-lo por 50 . Rotular o número resultante C. O mais calorias um item tem, quanto maior o valor global de pontos será.
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Adicione C + F juntos em sua calculadora . O número resultante é X.
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Olhe para cima o número de gramas de fibra em determinado item e digite esse número em sua calculadora. Quanto mais fibras um alimento contém , o mais baixo valor do potencial pontos será. Divida o número de gramas de fibra por cinco. Este número resultante é o seu valor de Y.
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Subtrair o valor de Y a partir do valor de X. Este é o seu valor aproximado pontos para um determinado item. Se a resposta tem um número de cinco ou mais depois do ponto decimal , então você arredondar . Se o número for inferior a cinco rodada para baixo. Por exemplo, 12,6 iria arredondar para 13 , e de 11,3 seria arredondado para menos de 11.
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Calcule o valor de pontos para cada alimento que você consome durante o dia, mantendo o controle de seu total de pontos em um notebook ou na mesma calculadora se tem uma função de memória.
faixa online
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Visita Vigilantes do Peso on-line se você gostaria de pagar mensalmente por um abrangente pontos - programa de rastreamento que lhe permite olhar para cima alimentos no banco de dados Vigilantes do Peso. Isto é particularmente útil para os alimentos de restaurantes que podem não permitir o acesso às suas informações nutricionais . Você também pode baixar uma calculadora de pontos a partir do site em seu computador , que permite que você digite o calorias, gordura e fibra de um item para determinar seus pontos .
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Visite um site que oferece pontos livres de rastreamento como "Gato Calculadora " ou " Webmilhouse " ou " Calculator.net " para calcular o seu valor pontos.
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Calcule o valor de pontos para todos os alimentos que você come em uma forma similar , somando tudo os alimentos que você consome enquanto você vai ao longo do dia para garantir que você fique dentro do seu dado valor pontos. Se você se inscreveu para o Vigilantes do Peso on-line, o software de computador vai fazer isso por você .

Frisados ​​pulseiras
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Contagem as contas no bracelete até chegar o talão que está em seu número de pontos diários
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Prenda o fecho de um encanto pequeno logo após esta pérola. .
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Anexar um charme maior para o fecho do a pulseira , o que representa o início do seu dia. Como você consome pontos , mova o grande charme de um talão para cada ponto que você consome. O charme maior não deve passar o pequeno charme , a fim de permanecer dentro de seu valor de pontos diários permitido.