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Você pesa 178 e bebe demais, quanto pode perder abandonando o álcool?

O consumo excessivo de álcool pode ter várias consequências negativas para a saúde e o peso, incluindo aumento do consumo de calorias, alterações hormonais e desidratação. Embora abandonar o álcool possa ajudá-lo a perder peso, a quantidade de peso que você pode perder dependerá de vários fatores, incluindo dieta geral, nível de atividade e metabolismo.

Em média, uma bebida padrão (contendo cerca de 14 gramas de álcool puro) fornece cerca de 7 calorias por grama. Se você bebe regularmente, pode estar consumindo um número significativo de calorias vazias do álcool. Ao cortar o álcool, você pode reduzir a ingestão total de calorias e criar um déficit calórico necessário para a perda de peso.

Além disso, o álcool pode interferir no equilíbrio dos hormônios que regulam a fome e a saciedade. Quando você bebe álcool, pode aumentar os níveis do hormônio da fome, a grelina, e diminuir os níveis do hormônio da saciedade, a leptina. Isso pode levar ao aumento da ingestão de alimentos e à dificuldade de se sentir saciado. Ao eliminar o álcool, você poderá achar mais fácil controlar o apetite e fazer escolhas alimentares mais saudáveis.

Além disso, o álcool pode causar desidratação, o que pode desacelerar o metabolismo e dificultar a queima de gordura. Ao manter-se hidratado, você pode apoiar os processos naturais do seu corpo e potencialmente aumentar seus esforços para perder peso.

Perder peso requer uma combinação de mudanças na dieta, exercícios regulares e hábitos saudáveis. Embora abandonar o álcool possa ser um passo positivo para a perda de peso, é importante abordar o controlo do peso de forma holística e consultar um profissional de saúde ou um nutricionista registado para obter orientação e apoio personalizados.