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Quanto você deve pesar se tenho 13,5 pés e 6 e 104 libras?

O peso médio de uma menina de 13 anos dessa altura está entre 85 e 119 libras. No entanto, esta é apenas uma média e existe uma grande variedade de pesos normais para meninas desta idade. Algumas meninas podem pesar mais ou menos que isso e ainda assim serem perfeitamente saudáveis.

Se você está preocupado com seu peso, é importante conversar com seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar se você está com um peso saudável e fornecer conselhos sobre como manter um peso saudável.

Aqui estão algumas dicas para manter um peso saudável:

- Faça uma dieta saudável que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais.
- Limite a ingestão de alimentos processados, bebidas açucaradas e gorduras prejudiciais à saúde.
- Faça exercícios regularmente. Procure fazer pelo menos 60 minutos de atividade de intensidade moderada todos os dias.
- Durma o suficiente. A maioria dos adolescentes precisa de cerca de 8 a 10 horas de sono por noite.
- Gerenciar o estresse. O estresse pode levar a hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e ganho de peso. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.

Se você está preocupado com seu peso, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar se você está com um peso saudável e fornecer conselhos sobre como manter um peso saudável.