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Por que você não está perdendo peso?

1. Você não está com déficit calórico.

Esta é a razão mais comum pela qual as pessoas não perdem peso. Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que consome. Você pode fazer isso comendo menos, fazendo mais exercícios ou uma combinação de ambos.

2. Você não está se exercitando o suficiente.

O exercício é uma parte importante da perda de peso. Ajuda a queimar calorias, construir músculos e melhorar sua saúde geral. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

3. Você não está dormindo o suficiente.

Quando você não dorme o suficiente, seu corpo produz mais cortisol, o hormônio do estresse, o que pode levar ao ganho de peso. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.

4. Você está comendo muitos alimentos não saudáveis.

Comer alimentos não saudáveis, como alimentos processados, bebidas açucaradas e quantidades excessivas de gorduras prejudiciais à saúde, pode sabotar seus esforços para perder peso. Concentre-se em comer alimentos integrais e não processados, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.

5. Você está estressado.

O estresse pode levar a excessos e ganho de peso. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.

6. Você tem um problema de saúde.

Algumas condições médicas, como problemas de tireoide ou diabetes, podem dificultar a perda de peso. Converse com seu médico se você acha que pode ter uma condição médica que esteja afetando sua perda de peso.

7. Você está tomando medicamentos que causam ganho de peso.

Alguns medicamentos, como esteróides, antidepressivos e pílulas anticoncepcionais, podem causar ganho de peso como efeito colateral. Converse com seu médico sobre seus medicamentos se estiver preocupado com o ganho de peso.

8. Você não é paciente.

Perder peso leva tempo e esforço. Não desanime se não ver os resultados imediatamente. Apenas continue assim e você eventualmente alcançará seus objetivos.